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每日二问:过分在意自己的想法,怎么办?&怎样才能不陷入习惯性的思维模式?

2017-09-17 来源:小崔不抑郁  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经过冷静地思考,他想到了一个办法。虽然飞机上没有额外的液压油,但可以用另一种液体代替。他命令士兵尽量塞住漏洞,然后向液压箱里撒尿。这的确是个与众不同的方法,但是他确实打开了起落架并成功着陆。

  我过分在意自己的想法,应该怎么做?

  正念告诉我们思维和情绪都是转瞬即逝的。正如身体感觉会经常变化一样,心理活动也处于不断变动的状态。当你开始观察身体感觉(听觉、味觉、嗅觉、视觉、触觉)的变化时,你就会发现它们像波浪一样升起,然后再慢慢消退。其实思绪和情绪也同样是如此。

  很多练习正念的人把大脑当成一个感觉器官。就像鼻子能闻味,舌头能品尝,身体能感觉,耳朵能听声音,眼睛能看东西一样,大脑能够进行思考,这就是大脑的功能。当你开始觉知并认同所有事物的无常性,你将会真正明白,当下每一时刻都提供了另外一种可能的前景,或得以重新开始的机会。

  或许正念带给我们最大的好处之一,就是使我们更少地被想法所奴役,从而拥有无限的自由。如果你仍然为好恶而挣扎,或把它们看得太重,那么请你在户外坐下、躺下,仰望天空,看云卷云舒。把你自己想象成天空,把你的想法想象成天上的云朵,你就会明白,想法会同云朵一般,来来去去,变化无常。

  我怎样才能不陷入习惯性的思维模式?

  可悲的是,由于我们的错误观念,我们常常给自己设置障碍。觉察能帮助你打破习惯性的条件反射过程。只有当你看清楚自己在哪里,正在经历什么时,你才可能做出改变。正念练习能帮助你打破习惯性思维,将你从无意识的沉睡中唤醒。

  这听起来或许很抽象,这里有个故事可能会对你有所启发:一个飞行员在执行任务时,敌人击中了他飞机的液压油储箱,他遇到了一个大麻烦,因为这时他无法打开起落架。他不清楚怎样才能安全着陆,他开始感到紧张害怕,但是之后他意识到只有让自己镇定下来,他才有希望得救。经过冷静地思考,他想到了一个办法。虽然飞机上没有额外的液压油,但可以用另一种液体代替。他命令士兵尽量塞住漏洞,然后向液压箱里撒尿。这的确是个与众不同的方法,但是他确实打开了起落架并成功着陆。

 

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