把我们“逼疯”的10种“傻念头”

　　生活中，常常会遇到让我们感到非常愤怒、焦虑、沮丧、内疚的人或事。这些人或事控制了我们，把我们折磨得几乎要发疯。然而，究竟是这些外在的境遇导致了强烈的负面情绪，还是我们的想法把自己“逼疯”呢？

　　理性情绪行为疗法之父、著名的心理学家阿尔伯特·埃利斯曾说，导致我们大部分痛苦的并不是外在的境遇，而是我们对这些境遇所抱持的想法。比如说，我们之所以为一件“倒霉事”烦恼不已，是因为我们无法接纳它“已经发生”这个事实，而且将它想象得无比恐怖，以致于任负面情绪控制了我们。埃利斯总结出让大部分人产生过分痛苦情绪的十大错误想法，快来看看，你是否也常常受这些念头的困扰。

　　“我受不了别人不喜欢我！”

　　太在乎别人怎么看待我们，便会对他人的拒绝充满恐惧。于是，我们要么四处讨好每个人，要么主动攻击“反对我们的人”以自卫，情绪也就难免被他人左右。

　　解决办法：接纳他人可能不喜欢我们的事实，放弃“别人必须喜欢我们”的疯狂念头。

　　“我决不能在学业、工作、婚姻关系等大事上失败，否则就太可怕了！”

　　总是对失败忧心忡忡，会导致我们，要么在失败真的发生时做出极端行为，比如在经济大萧条时期，许多富翁自杀；要么畏首畏尾，停滞不前。

　　解决办法：大胆尝试，接纳可能发生的失败。要知道，真正的失败是从未尝试过许多事，从未体验过许多有趣的经历。去尝试做自己不擅长的事，从失败中比从成功中可以学到的更多。

　　“事情要是没有朝我希望的方向发展，就太糟糕、太恐怖了！”

　　不能接受事情没有按照我们想要的样子出现，这其实代表了一种对挫折和逆境的低耐受性。于是人们往往觉得世界是不公平的，自己是受害者。抱着这样的想法，一个人会变得牢骚满腹，消极，逃避责任。

　　解决办法：接纳事实，停止做受害者。

　　因为事情“不遂人愿”而对他人大发脾气，是一种推卸责任、害怕失败、没有担当的做法。面对问题时，更重要的是积极想对策，而非一味追究他人罪责。

　　解决办法：停止怪罪他人，积极想对策。

　　“如果我总为各种事担忧，最终结果定会比我想象的要好。”

　　我们为何赋予“忧虑”如此大的力量呢？其实理智上我们都知道，忧虑并不能对解决问题有任何帮助。为了那个“万一”而忧心忡忡，真是太不值得了。

　　解决办法：放弃惶惶不可终日的心态。

　　“每个问题都有完美的解决方法，我必须立刻找到！”

　　总在等待完美的解决办法，说明我们对“选择”的任何负面结果都不想承担。追求完美的心态会让我们停滞不前，始终处于沮丧之中。

　　解决办法：对“不够完美”保持一定的宽容度，努力追求改善，竭尽所能去做。用健康的心态去面对，反而很可能产生最好的结果。

　　“逃避比面对困境和责任要轻松多了。”

　　逃避从来不是解决问题的好办法，它常常会让事情错过解决的最佳时机而变得更糟糕。而所谓的“逃避会更轻松”，只是一种自欺欺人的想法。

　　解决办法：面对困境或许需要很大的力量，但却可以真正解决问题，并让我们成长。

　　“如果我对任何事都持无所谓的态度，我会永远开心。”

　　或许保持距离、不投入，会很安全、万无一失，但生活会变成一潭死水，毫无生机，我们又怎会有真正的快乐和幸福呢？

　　解决办法：行动起来，投入地去尝试、去努力、去体验，淋漓尽致地活。

　　“我过去的经历造成了我的现状，我也没办法！”

　　常常有人说，我现在的失败和不快乐都是因为我的父母不好、学校不好、我的老公不好......把原因归结到过去的经历的确会轻松很多，但这样我们便失去了自己的力量。

　　解决办法：承认并坦然接受过去的一切，然后用自己的力量，继续前行。

　　“讨厌的人或事不应该存在，要是真的存在，我真不知道该怎么办才好！”

　　外在的人或事，不是让我们产生强烈负面情绪的真正原因，归根结底，只有我们能为自己的情绪负责。

　　解决办法：意识到这不是我们想要的情绪，并学着做自己情绪的主人。