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每日一问:饮食不当也会导致焦虑吗?

2017-09-17 来源:小崔不抑郁  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为主要食用蔬菜、水果、牛羊肉、鱼和全麦食品,罹患抑郁和焦虑症的几率都会减少约30%。即便考虑到被访者年龄、体重、社会地位、经济状况、教育水平、身体锻炼、是否吸烟及酗酒等因素,饮食习惯仍与情绪紊乱症有关。

  饮食不当也会导致焦虑吗?

  目前还没有定论,但澳大利亚一份研究称,患抑郁焦虑症的女性应检查自己的饮食习惯,少吃加工食品。

  墨尔本大学的研究人员发现,那些长期食用精加工高脂食品的20岁以上女性更易出现情绪紊乱症。另外一些实验表明,浸透着高脂肪的食物如汉堡、腌肉、香肠、芝士、黄油、冰激凌易引起身体的炎症,包括大脑的变化,并且这些炎症会导致“负面的感情状态”。

  其实验有证据表明,啮齿动物即使摄入了同样多的这些脂肪,但是“好脂肪”如橄榄油则会产生较小的焦虑。Jacka的科研团队在10年间调查了1046名女性,对其饮食和心理状况进行评估,其中925人没有出现情绪紊乱症状,121人罹患抑郁症或焦虑症。

  研究者对饮食和情绪紊乱的联系进行了研究,发现以汉堡、白面包、比萨、薯条、调味牛奶饮料、啤酒及高糖食品为主的“西式饮食”与抑郁症几率增加逾50%有关。而保持澳洲“传统”饮食习惯的女性,因为主要食用蔬菜、水果、牛羊肉、鱼和全麦食品,罹患抑郁和焦虑症的几率都会减少约30%。即便考虑到被访者年龄、体重、社会地位、经济状况、教育水平、身体锻炼、是否吸烟及酗酒等因素,饮食习惯仍与情绪紊乱症有关。

 

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