您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 心理疗养 > 每日一问:心事重应该怎么调节?

每日一问:心事重应该怎么调节?

2017-09-14 来源:小崔不抑郁  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要避免不是这样就是那样的两点论思维方式,因为很多问题处于解决、可能解决、不能解决的变化之中。改善自我指向归因,如果一个人对不良结果的发生总从自身寻找原因,或在积极的结果中看不到自身的作用,久而久之,就会出现负性体验,产生心理困扰。

  心事重应该怎么调节?

  “人生在世,不好的事情十有八九”,我们免不了遇到令人生气、避免不了糟糕情绪的困扰,而如果情绪过重或宣泄不畅,一天到晚总是心事重重的样子或总在积累,消化不了,就会对生活气息感受不良,甚至影响身心健康。

  强心固本,提升心理品质

  每个人对事物的看法不一,感受到对自己的影响也就不一。认知理论认为,人们感到压力及其程度与人们遇到的刺激有关,但并非一对一的关系,一定程度上取决于自己对事物的看法。因此,如果我们有意无意的不断改善自己的认知水平,就可能使自己心里能量足够大,做到处事不惊。那么如何提升我们自身心理品质,强心固本呢?其本质就是不断植入自信,树立积极、辩证、发展等认知取向或处世观念。

  ①沾沾自喜,活出自我,你就是你自己。失败挫折不可怕,可怕的是起不来,失败挫折不完全在你,原因很复杂。要关爱自己,别人永远代替不了自己,生活方式源于我们自己的需求、而不是满足周围包括邻里、亲属的欲念或习惯。要相信自己,肯定自己,承认自己,连自己都不信任,痛苦不堪

  ②可以将繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。正确解读工作竞争与压力,努力工作但不全为工作,成功只能带来满足的一部分,若牺牲大部分令人愉悦的活动内容仅为获得成功,代价就太大了。不轻易把成功作为人生生活的目标。

  ③尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。积极培养兴趣,热情与兴趣向外而非向内发展更有助于乐观与积极的态度的形成与发展。

  ④辩证发展的看问题,不断改善认知方式。学会努力与放弃。顺利时更加努力,疲惫时学会放弃,放弃的作用有时不低于努力,放弃不是绝望而是主动调整。要避免不是这样就是那样的两点论思维方式,因为很多问题处于解决、可能解决、不能解决的变化之中。改善自我指向归因,如果一个人对不良结果的发生总从自身寻找原因,或在积极的结果中看不到自身的作用,久而久之,就会出现负性体验,产生心理困扰。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房