难道我是囤积癖？！——亲们，你们双十一囤的卫生纸用完了吗？

　　每逢双十一，许多人都会买进很多其实用不到的东西囤积在家里，有些人甚至囤积东西到了堆满屋子、难以下脚的地步。生活非常不便但就是舍不得扔掉任何一件物品。这是囤积癖吗？真的有这种病吗？一起来听听心理专家的分析。（全文1968字，阅读大约需要5分钟。）

　　在日剧《我的家里空无一物》中，高中时的麻衣家宛如杂物仓库一样，造成了严重的生活不便。这到底是不是囤积癖呢？

　　如何判断自己是不是囤积癖？

　　囤积行为达到病的标准，被称为囤积障碍，DSM-5(精神障碍诊断与统计手册)的诊断标准如下：

　　A.

　　持续地难以丢弃或放弃物品，不管它们的实际价值如何。（如剧中麻衣的奶奶，保存了麻衣小学时送她的树叶呢）

　　B.

　　这种困难是由于感到积攒物品的需要及与丢弃它们有关的痛苦。（麻衣奶奶在麻衣的逼迫下，还是扔不掉大多数东西）

　　C.

　　难以丢弃物品导致了物品的堆积，以至于生活区域拥挤和杂乱，且显著影响了其用途。（在整理奶奶遗物时，发现了一捆捆不能用的笔，麻衣又心疼又觉得好笑）如果生活区域不杂乱，则只是因为第三方如家庭成员、清洁工、权威人士等的干预。（这个家庭里的权威人士就是麻衣酱啦！）

　　D.

　　这种囤积引起具有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。（麻衣酱因为家里太过脏乱而不敢邀请小伙伴来家里玩，看到美酱干净的家羡慕得哭出来，在学习方面，妈妈催麻衣做作业，可是她更多的时间却花费在寻找书包和笔的过程中，甚至还被厚厚一沓书砸中了脑袋！）

　　E.

　　这种囤积不能归因于其他躯体疾病（如脑损伤、脑血管疾病等）。

　　F.

　　这种囤积症状不能用其他精神障碍来更好地解释。

　　所以对照以上诊断标准，如果在没有其他身体疾病和不能用其他精神障碍解释的前提下，积攒和难以丢弃物品造成混乱，同时引起社交、职业等重要功能的损害（比如堆了很多东西，空间变小，家人、邻居有意见，影响生活和社交功能，这就是一种重要功能损害的表现），就可以诊断为囤积障碍这种病。

　　囤积癖的囤积行为不同于正常的收藏行为。收藏一般是定向的，有目标的、有序的和系统的。它也不会像囤积障碍一样，造成混乱、痛苦和损害。囤积障碍者一般都比较犹豫不决、完美主义、回避、拖延、难以做计划，注意力也比较容易分散。

　　为啥我有囤积癖？

　　如果你一一都中枪了的话，不妨来看一下囤积障碍产生的原因。有一些囤积障碍是家族性的，与遗传与生理因素有关。还有一些是环境引起的，有着压力性和创伤性的生活事件。

　　从认知行为来讲，任何行为都有功能，都是为了满足需要。囤积行为满足了儿时没有占有和满足的需要，在一定程度上缓解了焦虑和压力。

　　从心理动力学来讲，囤积行为涉及到控制、自我认同与防御的问题。

　　从控制的角度来讲，囤积障碍者大多在幼时有过缺失——或许是爱，或许是物质。这种失控引起了巨大的焦虑和安全感的缺乏。成年后，囤积被作为一种对自己的补偿，缓解了焦虑，满足了未曾被满足的需要，营造了一种安全感。爱缺失的囤积者，没有得到足够的关注和稳定的抱持，囤积了许多垃圾在周围，好像被垃圾拥抱着一样。

　　从自我认同来讲，囤积者普遍自我认同比较低。“我是谁”，“我的价值在哪里”，对于这些问题，他们是迷茫混乱的，他们用囤积物质的行为，混乱地寻找着自我价值、意义和认同。

　　从防御来讲，囤积者堆积的垃圾，也像一道道隔离墙，把自己同周围人的联结隔开，也把自己与缺失、痛苦和遗憾隔开，形成了一种对自己的保护。也像一种人为制造的界限，捍卫着自己的边界不被侵犯。还有一部分囤积者，内心恐惧和僵化，不愿意选择，不喜欢不确定，不愿意承担责任，也拒绝变化（因为失控的变化曾带来伤害）。在生活态度上多采取回避。压力大的时候买一些没用的东西成了他们疏解压力的方式。

　　从生理心理学来讲，囤积障碍者的脑部可能会发生一些变化，目前尚在进一步研究中。

　　如何告别囤积癖，走向轻松和自由？

　　①可以把防御机制从隔离变为升华。把无目的的囤积，上升为有目的的收藏，作为一种爱好来升华。把无用之物转化为爱好进行收藏。

　　②变收藏为开拓。可以开拓出对外交往及发展自我价值感的通道，可以更好地应对压力。比如锻炼、多交朋友，多进行户外活动，挖掘和培养自己的爱好。专注其中，会更多一些自我价值感和意义感，更能很好地实现和整合自我认同。

　　③发展亲密关系。囤积物品，实际上是在囤积自己对爱的渴望。与其逃避、囤积，不如发展亲密关系，学会和伴侣相处，享受真正的爱人的抱拥。这会很有效地填补早期缺爱的空洞。

　　④“断、舍、离”已囤积的物品。把已有物品分类清理，保留极少量，其它赠送或丢弃。去掉负累和垃圾，身心会更自由和轻松。

　　⑤从娃娃抓起。在孩子婴幼儿时期，要注意给予孩子足够的爱的拥抱和稳定的陪伴，以及适当的物质满足。

　　⑥家人和朋友对囤积癖者要包容和理解，用爱和陪伴，接受囤积癖者。要赞扬任何一点微小的改变，这种正强化有利于囤积者的改变。

　　⑦如果以上皆无效，并且对社会功能造成了严重的损伤，可以寻求专门的心理治疗。

　　希望全天下的囤积者走出那一方天地，拥抱更多的阳光和美好，把身边和心里的无用之物清理干净，轻装前行。