随着人们对心理健康的重视,大家也逐渐意识到心理健康和身体健康有着一样的重要性。在遇到心理障碍时,人们可以通过求助于心理咨询师等方式改善心理健康;不过,在平时的日常生活中,我们也要注意心理保健,下面给大家介绍一些自我调节的好方法来保持良好的心理健康。
保持充足的睡眠
研究指出,睡眠不足会导致压力增加,而且通常会使人感到比较饥饿,情绪不稳。并且,人类确实能够在睡眠中,解决日常生活所遭遇到的问题,作梦本身的目的之一,可能就是帮助人解决在醒着的时候所面临的难题。
所以,要想保持良好的心理健康就必须要保证充足的睡眠。此处充足的睡眠不是指必须要睡够多久的时间,而是睡后精神和体力得到了良好的恢复。有固定的睡眠习惯,例如在固定的时间上床、避免在睡觉时开灯等,非常有助于入眠。
少喝咖啡
咖啡可以说是现代都市白领的必备之物,但要注意的是,每天喝超过4杯的咖啡(大约400毫克的咖啡因),可能会引发副作用,例如:坐立不安、易怒、心跳加速和神经质等,也可能产生失眠、颤抖、痉挛等问题。
然而,如果你已经对咖啡形成了习惯,要减少咖啡的摄取量的话,最好逐渐减少,因为依赖咖啡因的人如果立即戒除咖啡因,可能会出现头痛、疲劳等症状
晒太阳
沐浴在阳光下可使人体产生维他命D,这种维他命与心理健康有关。研究显示人体的维他命D若不足,可能会产生心理健康问题,例如:认知障碍、情绪障碍。阳光曝晒量不足会引发一种名叫季节性情绪失调的抑郁症,这种症状在冬天更容易恶化。此外,到户外晒晒太阳,可提升自信感。
静坐冥想
静坐冥想是一门用心追寻的领域,别仅止于头脑的探索。冥想是协助人们排除不断反复的负面思想的有效方法。每天静坐冥想有助于减少焦虑和忧郁,同时冥想还可以帮助人们在遇到事故时保持冷静,进而帮助心理情绪的稳定。
常喝酸奶
酸奶不仅能促进排便,也能改善人们的心情,而且酸奶中的益生菌和养分能降低焦虑和压力。焦虑症是最常见的心理问题之一,但此种病症不一定只影响大脑,有时候也会影响消化道。好的肠道细菌不仅能改善消化,对心理健康也有所帮助。
健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥28补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸软,年老体虚,精神疲倦。
健客价: ¥298脸部淡斑、修复、亮肤、排斑、抗衰
健客价: ¥500增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。3.抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。
健客价: ¥1591、轻体养肤、提神安神、清肠去脂、提升人体精神状态、2、增强记忆力、有效的抗氧化、增强免疫力3、恢复活动、复函营养、强心健体
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健客价: ¥298活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥111、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥2831、美白淡斑、抗肤色、抗氧化2、保护消化系统、调加内分泌、保护心脑3、护眼、抗过敏、提供免疫力
健客价: ¥239奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
健客价: ¥616小儿氨酚烷胺颗粒:适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。 小儿肺热咳喘口服液:清热解毒,宣肺化痰,用于热邪犯于肺卫所致发热、汗出、微恶风寒、咳嗽、痰黄,或兼喘息、口干而渴。 健儿消食口服液:健脾益胃,理气消食。用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少,脘胀腹满,手足心热,自汗乏力,大便不调,以至厌食、恶
健客价: ¥56绞股蓝总甙片:养心健脾,益气和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂症,见有心悸气短,胸闷肢麻,眩晕头痛,健忘耳鸣,自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症,冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病。 荷氏鱼油软胶囊:辅助降血脂。
健客价: ¥299补充维生素、矿物质。
健客价: ¥159