如果留意办公室里的同事,或许你会发现,不抖脚的可能喜欢转笔,不转笔的可能喜欢摸头发,不摸头发的可能喜欢搓手……其实,这些下意识的小动作,可能都是焦虑造成的。来看看深科失眠抑郁研究院首席专家刘菊湘主任怎么说。
抖腿与焦虑的关系
俗话说,“男抖穷女抖贱”,可是办公室里总有那么一些人,坐在椅子上就开始不停地抖腿,看得别人头晕眼花,甚至感觉好像发生了地震……其实,喜欢抖腿的人同样也很困惑——明知道抖腿很不雅,招别人厌烦,但双腿总是不自觉地抖,有时候想刻意控制一下自己,反而感觉浑身不自在,不能集中注意力……
多数情况下,抖腿是毫无意识的行为,可能只是因为无聊而已。所以,抖腿可能是发生在空闲的时候,而当一个人在全神贯注做事情的时候,一般不会抖腿。
不过,当一个人感觉紧张焦虑的时候,也会出现这种下意识的动作。例如马上要在大会上发言,急着完成某一份工作,有些人就会不自觉地开始抖腿。其实,这是人类本能的一种反应——当心理长期紧张、焦虑时,会让人感觉“不舒服”,于是就会通过肢体语言来表达出来,抖腿就是其中之一。有一种心理焦虑的表现形式就是抖腿,甚至全身颤抖。所以,如果长期高度紧张,总是抖腿,需要及时看心理医生。
特别提示:
抖腿、摸头发、转笔,这些小动作可能都是紧张焦虑时的肢体反应,没有必要刻意控制。如果非要压制这些小动作,反而需要调动身体更多的精力,会让人变得更紧张。所以,千万别把抖腿当成不好的事情。如果感到焦虑紧张,抖腿也特别严重,可以选择有氧运动来释放压力。
自言自语与焦虑的关系
走在马路上,或者坐在公交车上,如果旁边有个人总在自言自语,估计多数人都会感到害怕。不仅如此,许多人发现自己也会自言自语,尤其是在专心思考的时候,常常会不经意的说出正在想的事情,不仅会吓自己一跳,感觉很尴尬,甚至怀疑自己心理出了问题。
自言自语和大脑的控制力的强弱有关,所以对于小朋友的自言自语人们不会觉得奇怪,因为他们的大脑控制力还不够强。不过,成年人如果长期紧张焦虑,大脑的控制力有所下降,也可能会出现自言自语的情况。
其实,从另外的角度上来说,自言自语也是一种发泄,有助于把那些积压在心头的负面情绪倾倒出来,进而消除紧张焦虑。此外,还有一些人习惯用自言自语的方式把问题讲出来,帮助自己理清思路,找到答案。
不过,患有严重精神障碍的患者会有自言自语的症状,不过这种自言自语会伴随幻觉等精神症状,而且常常语无伦次,对此也没有意识。
特别提示:
忧虑重重时,若是有机会听听自己的谈话,并对自己提出一些问题,就能避免钻牛角尖。并且,有时候自言自语还相当于一种自我暗示,多对自己说些鼓励、赞扬的话,有助于减轻压力。除此之外,大声唱歌、在镜子前对着自己微笑,都能给人带来愉悦的情绪,这种正向的情绪会带给人正能量,让身体紧张度下降。
练习静坐能有效减压
如今在白领中流行一种“静坐减压”法——找个安静地方,静坐二十多分钟之后,整个人都会轻松不少。不仅如此,有些地方开设了静坐室,还有些人专门前往山清水秀的地方练习静坐,心无杂念,在宁静中缓解压力。
适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥50适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥781.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥34适用于各种焦虑症。
健客价: ¥27彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥1161.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥135用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52各种焦虑症。
健客价: ¥26