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如何化解卷土重来的“过年焦虑症”?

2017-09-12 来源:深科失眠抑郁研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班,休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是,尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感。

  愁年终总结,愁工作调整,愁回家相亲,愁同学聚会,愁年后要不要跳槽……每到年底,各种工作生活上的压力,让不少20—45岁之间职场人出现心情烦躁,晚上失眠,整日坐立不安等焦虑情绪。

  而这就是典型的“年底心理失衡焦虑症”。如不做好调整,不但影响工作,更甚者,还会给身体健康留下隐患。

  “过年焦虑症”再次卷土重来,各位亲们,你做好应战的准备了吗?

  过年焦虑症自测

  1.感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境,充满担忧与恐惧;

  2.胃口不好、消化不良,伴有失眠;

  3.头晕眼花,心跳过速,对琐碎的事情极度烦躁;

  如果以上有一半以上的题目你的回答都是“是”的话,你就一定要警惕了。

  过年焦虑症缓解方法

  合理安排工作时间,松弛有度。无论多么繁忙,每天一定要有放松时间,有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间,听听音乐、读读书,让心情恢复平和,哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

  目标要切合实际。切勿拿自己的缺点和别人的优点比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

  运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班,休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是,尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感。

  水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。感到有压力时,就大口吃水果吧,把烦恼一一吃下。

 

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