【揭秘】人为何在新环境第一夜睡眠不好？

　　当我们入住酒店或其他不熟悉的环境的时候，第一个夜晚总是很烦躁，辗转反侧，心中警惕，不能正常入睡。

　　研究发现，人的大脑只有一半能够休息好，另一半则处在警惕状态，被称为“第一晚效应”。

　　美国公共广播电台（NPR）引述布朗大学认知、语言和心理学副教授佐佐木勇香（YukaSasaki）的话说，在这样的情况下“大脑左边似乎比右边更加清醒”。

　　该报导说，睡眠研究人员在数十年前在睡眠实验室做研究时就发现了“第一晚效应”，也就是第一夜睡眠情况通常非常差。

　　那么为什么人在新地方第一夜睡眠不好呢？

　　美国布朗大学佐佐木勇香的团队研究了35名布朗大学学生的大脑慢波活动后发现，在睡眠的第一夜，大脑右侧一些部分的慢波活动比左侧对应的部分更多。

　　也就是左侧大脑熟睡程度明显低于右侧，两侧大脑相同部位并未睡眠，显示不同程度的清醒状态。在第一夜之后，这种区别就消失了。

　　据德国马克斯普朗克学会负责人尼尔斯·罗登伯格（NielsRattenborg）表示，人类仅让一半大脑休息的现象此前从未被论证，但是有些动物，包括鲸鱼，海豚和一些鸟类，在陌生环境睡觉时，大脑只有一半在休息，另一半则处在警惕状态。

　　他几年前曾经以鸭子做实验，当时发现，如果身边都有其它鸭子，那么它们会完全睡去，双目合闭。而在一排鸭子中靠边的那只鸭子却只有一半的大脑休息，一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。

　　尼尔斯·罗登伯格（NielsRattenborg）表示，捕食者在今天不是什么问题，但是“第一晚效应”是人类大脑在黑夜或很危险的时期形成的，不是人自己所能控制的。

　　因此，当你在新的地方很难入睡时，不要责怪你的枕头和床单，只能怪你的大脑太过警惕。

　　研究人员表示，该研究对经常出差的民众十分重要，但目前还不知道如何彻底解决这个问题。不过，有一些小技巧，可以帮助缓解〝第一晚效应〞。

　　★可以试着带上自己的枕头，熟悉的味道可以欺骗你的大脑，让他认为你是在家里。

　　★也可以试着找一个和你的卧室格局相近的房间。

　　★睡眠面膜也可能会帮你阻挡光线。

　　★放点轻松的音乐也能帮你缓解下。

　　★医生建议在上床前90分钟，并关闭电子设备