平时午休趴在桌子上睡觉,没多久会出现脚底猛然踩空的感觉,接着全身就会触电般的抖了一下,瞬间惊醒有没有?
或者是晚上睡觉时,明明躺得好好的,身体会突然开始抽动,一下一下的……这到底是什么情况?
事实上,这实际上是一种抽搐,准确来说叫做入睡抽动(hypnicjerk)。
入睡抽动
入睡抽动有时被称作睡惊,它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐,会在你进入梦乡时,出现于手臂、腿、甚至是全身。
大多数人都有这样的经历:大约70%的人在睡梦中抖过。
不过,为什么会这样呢?
1.最普遍的解释是当你入睡时,大脑中有两套不同的系统正互相对抗。
当你有点想睡觉时1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO(它位于视神经附近,影响人体睡眠周期。VLPO有时又被称作“睡眠开关”),而此时入睡抽动则会停止。
所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时,在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。
2.另一种说法是,睡着后,身体肌肉应该是放松的,但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因,睡下后肌肉没有完全放松。
当睡眠进入“快速动眼期”在做梦时,特别是有时梦境过于生动,刺激大脑中枢神经系统发出信号,就会产生小动作,发生把梦境演出来的情况。
1.减少咖啡;
2.在白天就做完工作;
3.控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。
就像前面说的那样,入睡抽动没有什么危险,所以如果它们没有妨碍到你,那就无需抛弃午后的咖啡。
毕竟,还有更多烦人事要去面对。
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