旅游晒黑晒“爆皮”？中西医各有妙招

　　暑假过半，正在旅途中享受“太阳浴”的你，皮肤是否已晒到黑亮？不少旅游归来、皮肤晒黑甚至“爆皮”的朋友认为，只要躲在屋里几天，皮肤就能“复白”。实际上，这种做法未必靠谱。

　　上高原不涂防晒霜？

　　皮肤提早老化！

　　去青藏高原旅游，很多“驴友”会自豪地在网上晒出前后对比照：进藏前皮肤白皙、面色红润，从西藏归来时，在高原强烈的紫外线的“爱抚”下，皮肤黝黑发亮。有些男“驴友”为了彰显自己“不娘”，还会特意在对比照下标注：没涂防晒霜。

　　王晓光指出，皮肤黝黑的人会比肤色浅的同龄人更显老。事实上90%以上的皮肤提早老化，都可归咎于过度的阳光暴晒。到日光强烈的高原、海滩、沙漠旅游，如果不涂防晒霜，无异于刻意让皮肤提早老化。

　　如何判断皮肤已被晒伤？王晓光指出，日晒伤部位会有烧灼感、痒感或刺痛。轻者1-2天皮疹可逐渐消退，有脱屑或色素沉着。

　　前段时间，一张非洲球员在华被晒伤的图片在网上热传。图片显示，这位非洲兄弟黝黑的上臂处，有一片皮肤的颜色明显更黑。

　　“黑人和白种人、黄种人相比，皮肤晒伤的几率相对较小。”王晓光指出，肤色浅的人更易发生晒伤是因为皮肤中的黑色素少，而黑色素能吸收紫外线，可防止紫外线透入真皮，因此皮肤黑的人不易晒伤，且越晒越黑。

　　皮肤接受“日光锻炼”

　　有助减少晒伤

　　预防皮肤发生日晒伤，并非只有涂防晒霜、穿长袖衣服、打伞带帽这几条路可走。王晓光建议，不妨让皮肤逐渐进行“日光锻炼”，适度增加皮肤中的黑色素，简单地说，就是让自己晒得略黑。

　　对于平时很少接触日光的“宅一族”来说，一开始时，照射时间只能持续几分钟，以后逐渐增加，这样可以增加皮肤中的黑色素，从而加强对紫外线的防卫能力，起到保护作用。

　　晒伤后修复

　　“冷湿敷”最重要

　　晒伤之后怎么办？王晓光建议，首先要冷湿敷。用棉片蘸冰水敷脸15分钟左右，直到皮肤恢复本来的颜色和温度。然后，用性质温和的洁面乳洁面，涂上一些保湿凝露。

　　做一定的日光浴后，维生素C的补充是非常重要的。维生素C能抑制黑色素的生长，除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取。含维生素C的果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等等，多吃这些果蔬保持肌肤的健康美白状态。

　　芦荟中含有丰富的脂肪酸和维他命E，可以及时修护晒后受损的肌肤。皮肤被晒红、晒肿或晒伤当天将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。冰镇西瓜皮、冷菊花泡水、冷牛奶、冷黄瓜汁涂抹于被晒伤的肌肤处，也可有效帮助被晒肌肤消除红肿疼痛。

　　如果出现严重的晒伤尤其是皮肤起了水泡，最重要的是什么产品都别涂抹，避免摩擦皮肤，以免使水泡破裂，可以试着用卸妆棉蘸取冰水，轻柔拍脸，给皮肤降温，同时尽快到皮肤科就诊。

　　治疗日晒伤

　　中西医各有妙招

　　西医

　　1.有红斑、无水疱且疼痛者，可使用2.5%消炎痛溶液（纯乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例为19∶19∶12）外搽。

　　2.大疱、渗出液多时，可用2%～4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理盐水（一茶匙盐溶于500～600毫升水中）等溶液进行湿敷，每次20分钟，一日3次，直到水疱干涸。大部分水疱可不必处理。

　　3.刺痒性日晒伤可以口服抗组织胺药或者止痛药：赛庚啶2毫克每日3次；扑尔敏4～8m克每日3次口服；息斯敏10毫克每日一次口服。止痛药有阿斯匹林1克每日3次口服；扑热息痛0.25～0.5克每日4次口服。严重的晒伤可用强的松10毫克每日3次口服，用2～3天，但要在晒伤后36小时后或更短时间内应用，有减轻红肿热痛的作用。

　　中医

　　中医认为晒伤是阳毒外侵，暑热邪毒内侵，疏泄不畅，灼伤皮肤，郁于肌肤而发。治疗方法是清暑解毒，并宜结合外治法。

　　如果皮肤颜色较红，有红斑，就要清热、止痒，适合服用的中药为银花、连翘、大青叶、黄芩等，也可用苦参、白藓皮、白吉力进行外洗。

　　1.仅有红斑无水疱者，或有细小水疱未破溃者，可用苦参30克，蒲公英30克、野菊花20克或生地榆、马齿苋各30克煎汤，冷后湿敷，每次30分钟，每日3~4次，每日1剂，用到症状减轻或痊愈。或用三黄洗剂（取大黄、黄柏、黄芩、苦参等份，共研细末，取末15克，加蒸馏水100毫升，医用石炭酸1毫升）外涂，每日1~2次。

　　2.若灼痛较甚，且伴有身热、口渴、小便短赤等症状，可按用药煎汤喝：连翘、银花、大青叶、青蒿、茵陈、丹皮各15克，生石膏生地、白茅根各30克，栀子10克。每日1剂，分2次服。

　　3.若红肿明显，且水疱大破溃，可用苦参30克、地榆30克、黄柏20克、五倍子15克、紫草30克，水煎2遍，成500毫升，冷敷，每次15-20分钟，每隔3小时1次，持续治疗到大疱干涸。

　　水泡较大，破溃与否使用洗剂要注意严格无菌，防止感染。晒伤后清洁肌肤时最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，以免刺激肌肤，比如使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴乳等来清洁肌肤。