产后腰痛是麻醉针惹的祸吗？试试侧卧斜旋锻炼法

　　产后腰痛，目前在国际上被称之为“产后骨盆周围疼痛综合征”，被认为与产后骶髂关节及腰椎周围筋膜、肌肉平衡失调有重要关系。因此，与打麻醉针是没有关系的。

　　婴儿出生后，一部分妈妈如果获得足够的休息和逐步进行有氧运动，骶髂关节可以通过自我康复逐步回到正常位置，因此，不会出现腰痛。

　　但有些妈妈因为缺乏休息和锻炼，或者因为关节错缝相对严重，无法自行恢复，从而表现为慢性腰痛。天长日久的积累会引起应力集中部位出现损伤，例如出现腰椎间盘突出、腰椎小关节炎症、骶髂关节炎等，严重时会使患者的脊柱关节稳定性受损、神经受压而最终需要接受手术治疗，因此，医生建议产后腰痛如果持续存在应找专业医生诊治。

　　同时，在治疗的同时可以配合“侧卧斜旋锻炼法”。方法如下：

　　1、侧卧于床边;

　　2、上半身向后倾;

　　3、下方腿伸直，上方腿屈曲并伸出床边;

　　4、上方腿完成从上向下的旋转动作，利用上方腿下垂的重力，达到调节骶髂关节的作用。此法可以增加骶髂关节的稳定性，对治疗产后腰痛和减少复发有帮助，自行治疗的患者及治疗后想维持疗效的患者可以坚持每天2~3组锻炼，每组斜旋10次左右。