【健康自测】你的生活方式是否健康

　　一个人的身心健康和他的生活方式有着密切的关系。世界卫生组织对此有一个基本的判断：“人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。”

　　健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素

　　健康和长寿从何而来？健康长寿的60%是取决于一个人的生活方式。生活方式是指一个人的衣食住行、行为嗜好，甚至他的人生观，他的精神世界。

　　按照自己的生活习惯对下列自测题选出最适合你的答案。

　　根据后面的测试题，自己简单进行评估。

　　最简单的健康生活方式自测，开始：

　　1、在当天晚上就会把第二天工作/学习工具收拾好;

　　2、会预先上好闹钟，帮助第二天起床;

　　3、早上醒来后，会从容起床，轻微锻炼一下后再说手干要干的事情;

　　4、每天的早餐有稀有干，细嚼慢咽;

　　5、动身上班时总是提前一会儿到;

　　6、在休闲时光和节假日到来时;一般都有事先安排（比如买好电影票、计划好旅游等）；

　　7、不管食物多种、工作压力多大，总能和同事之间开玩笑、说话;

　　8、当自己身体出现不适时，会认看医生、了解病情，并得到及时治疗;

　　9、会很开心接待来访客人、会见朋友，并认为这样可以增进了解、活跃生活;

　　10、每天晚上就寝时间大体固定，并不超过12点;

　　12、当和朋友因某问题产生分歧时，你一般会表明自己的观点，但不争论；

　　13、空闲时，经常和朋友侃大山；

　　14、喜欢喝茶，并懂的茶道；

　　15、早晨起床后，你一般先洗脸、刷牙，然后再准备早餐。

　　15项中，如果你:

　　符合其中11—15项，说明你的生活方式接近健康;

　　符合6—10项，提示你的生活方式需要稍作改进;

　　只符合1—5项，提示你处于亚健康状态，需要特别注意日常生活方式的改进。

　　关于生活方式，你应该知道

　　想要健康的身体必须要求健康的生活方式，2016年十大健康生活方式出炉，你做对了几样?

　　保证每天充足优质的睡眠,你生命中的三分之一都在睡眠中度过,每天的睡眠质量影响了你生命的质量；

　　坚持运动,长期运动可以很好地改善心肺功能,加强血液流动,增长你的寿命并且预防疾病；

　　健康的饮食,饮食要保证每天所需的各种营养,科学合理的饮食会使你有一个健康的身体.晚餐不宜多吃,切忌暴饮暴食等；

　　不吸烟不饮酒,吸烟对自己和周围人的危害很大,所以最好不要吸烟；

　　多饮酒伤身,平时少喝可以,但是不要过量；

　　健康的心态,每天保持好心情是很重要的,心情好,才能吃嘛嘛香,不得病,还会使女人变漂亮!