从屌丝到男神？先从肩膀开始！

　　快，关注我们，一起涨姿势～

　　男神之路总是那么难，夏天一到，又是检验男神的身材的时候了。很多读者都像小编一样，明明都是一水的身材苗条，再说我也算是性格温润，心态也挺好，但是为什么总是看起来有点“猥琐”呢？其实，原因就在于过于苗条，某些肢体条件不够，对女生的吸引力不够。

　　宽肩、健臂、胸肌、腹肌、人鱼线、窄臀。六大男神必备元素，

　　（比较下自己有没有，反正小编都没有！！！）

　　为什么看起来“猥琐”？主要还是因为你溜肩！

　　肩膀宽且才是最重要的，因为穿上衣服，其他五点全能遮盖住。但是肩膀永远是死穴。

　　那么“溜肩”又是什么呢？主要指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。溜肩会让人看起来无精打采，身体佝偻不挺拔，也会让小编在夏季穿短袖时，永远都没有“淘宝效果图”，全是能令人发笑的“淘宝买家秀”。

　　比较下自己，你是“溜肩”还是“端肩”？一眼明了，气质全灭好不好！

　　溜肩的那位是不是特别猥琐？是不是特别自卑？是不是特别不成熟？是的，小编以前就是个罪大恶极的“溜肩”，在别人的眼中一直就是这种极没自信的样子。炒鸡羡慕别人一件简单的白衬衫就能凸显男神本色！

　　那么我们就来说说改变“溜肩”的三个小动作：

　　动作一：宽距俯卧撑

　　虽然人人都会俯卧撑，但这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10～12次，每天练习3组。可能开始时非常艰难，坚持半个月就是见证奇迹的时候了。

　　动作二：侧平举

　　具体动作为两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物（反正小编自己是举2L的可口可乐），然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。三角肌“燃烧”起来你就知道了，什么叫酸爽呀！每组12～15次，每天练习3组。

　　动作三：推小车

　　很熟悉的场景吧？小时候的体育课上，和同学们一起玩的那个项目。练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，（其实，孤单的小编都是用瑜伽球的）记住！爬行时手臂和大腿应该伸直，腰腹部核心肌群控制，不能左右摇摆，训练量应看个人实际情况，每次练习一次，每天练习3组。

　　怎么样，3个小动作，很简单有木有！

　　只要你够坚持，一个月就足够你“变身男神”啦！

　　但是要记得，拍照要插口袋，随时随地要保持挺胸抬头自信满满的高帅富姿势，没多久你就会升职加薪、当上总经理、出任CEO、干爆小白脸、迎娶白富美、走上人生巅峰……

　　哈！是不是想想都有点小激动呢！