开车一族，学会这几招，对付“健康杀手”！??

　　越来越多的人拥有了自己的私家车，为生活带来了诸多便利，同时也带来了许多问题，成为了我们最容易忽视的隐形“健康杀手”。??

　　杀手1

　　固定姿势易患颈腰痛

　　低龄颈腰痛患者逐年增加，很多是因为开车久坐，特别是开车时坐姿不当引发的。常见的错误习惯主要有以下几个方面：

　　将座椅调得过前。座椅太靠前，四肢的活动空间减少，肘关节及膝关节处于极度屈曲的状态，关节活动范围相应减小，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间易造成四肢及腰背肌肉酸痛；

　　将座椅调得过后。座椅太靠后，四肢需要努力伸向方向盘及踏板，躯体势必前倾加大，增大了腰椎间盘的压力，易引发椎间盘突出；

　　长时间保持一个固定的姿势开车。这样容易导致颈腰部肌肉痉挛，使颈腰椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈腰椎错位，压迫神经，出现头颈部、肩背部、腰部以及上下肢等部位的疼痛；

　　开车不稳，频繁刹车、急转。急剧减速、转弯及在颠簸的路面上持续驾驶，使脊柱长时间受到震动冲击，可损害脊柱周围的肌肉韧带和椎间盘软骨，从而发生颈椎病、腰间盘脱出或慢性腰肌劳损等疾病。急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”。

　　健康贴士

　　座椅面应略微后倾，臀部尽量靠后，在腰部可以垫5~6厘米厚的靠垫，维持腰椎前凸的正常生理弧度，起到支撑作用；

　　根据自己的身高，确保右脚把油门、刹车踏板或者离合器踏板踩到底时，腿部呈自然的微微弯曲状态，此时座椅的前后距离最合适；

　　等红灯时应摇头耸肩，放松筋骨；

　　驾车超过两个小时，要下车休息几分钟，走动走动，并做一些腰部和颈部的活动体操；

　　对路况提前做预判、平稳驾驶，既能提高行车安全，又能减少腰部的负荷。

　　杀手2

　　松软坐椅或导致前列腺炎

　　长期坐在松软的驾驶座位上，不透气，局部血液循环不好，使代谢产物堆积，前列腺液排出不畅，会引起前列腺的慢性充血，导致前列腺炎，也就是“无菌性前列腺炎”。市区内的塞车、高速路上的如厕不便等因素，都让车主们习惯经常憋尿，喝水很少。经常“憋尿”对尿路是一种直接的刺激，使前列腺炎的症状加重。一些人嗜烟好酒，喜欢吃辛辣煎炒食物，更容易诱发前列腺疾病。若不注意，甚至会导致不育。

　　此外，夏季汗液大量挥发，驾车者由于不敢多喝水，再加上车外的紫外线促使体内维生素D和维生素A合成加快，使得浓缩的尿液中钙离子的排泄增多，还容易引发肾结石。

　　健康贴士

　　在座椅上垫上中间镂空的藤垫，增加透气性；

　　车主应多穿宽松、棉质的休闲裤，避免穿紧窄牛仔裤；

　　尽量缩短开车时间，注意多喝水和不要憋尿；

　　饮食尽量清淡。

　　杀手3

　　强劲冷气是腿关节杀手

　　夏季天气炎热，强劲的冷气对关节而言无疑是无形的杀手，特别是一些上车就喜欢冷气对着脚等关节部位直吹的驾驶者。寒冷的刺激及长年的磨损极易使关节出现老化，使关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛、畸形。长期以车代步的车主，腿比身体其他部位先衰老。

　　健康贴士

　　车内冷气不要开得过强，冷气出口不能对着关节部位直吹；

　　在车内开冷气睡觉时最好盖上薄毯，特别是关节部位要注意保暖；

　　长途驾驶要适当停下来，活动一下关节，促进血液循环，减少炎性物质积聚。

　　杀手4

　　新车暴晒会致癌

　　中国室内装饰协会室内空气监测中心曾对200辆车进行检测，结果发现：近九成汽车存在车内空气甲醛或苯含量超标问题，而且大部分车辆甲醛超标都在五六倍以上，其中新车内的空气质量最差。污染物主要有甲醛、苯、甲苯等。

　　大多数新车从出厂到车主使用，时隔不足半月就投入使用。车厢窄小的空间和新车良好的密封性等，均会导致对人体的伤害更加直接。而长期处于太阳暴晒下的汽车，新车内的材料（地胶、脚垫、太阳膜等）挥发出的有害气体的浓度增加。车厢内存在甲醛、苯等有害物质，长期处于这种环境，容易引起乘车人头晕、恶心、打喷嚏等，会引起慢性呼吸道疾病甚至致癌。

　　健康贴士

　　车内经常开窗通风，暴晒之后，上车前一定要开窗通风10分钟以上；

　　车内放一些活性炭，或使用车载空气净化器；

　　在购买汽车产品和装饰品时，不要选择低价劣质品，以免造成二次污染。

　　杀手5

　　阳光刺激会导致眼疾

　　开车时，当阳光投射在路面或水面上时，直接刺激眼睛，使眼睛感到炫目、疲劳、不能持久视物。长期经受阳光的直接照射，还会导致视力的急速下降，形成近视、远视、散光或白内障等。

　　健康贴士

　　开车时宜佩戴偏光墨镜。普通墨镜只具备遮挡强光、过滤紫外线这两种基本功能。偏光太阳镜还可以过滤掉路面反射光线、水面粼光等漫反射的眩光，起到防眩晕的作用，并且在夏日出行还会使视野更加清晰，减轻视觉疲劳；

　　开车族最好准备一深一浅两副偏光镜。阳光不强烈的时候可以选择吸光效果较好的浅色镜片佩戴，例如棕色、灰色、墨绿等。阳光特别强烈的时候戴深色的；

　　辨别偏光镜的方法：将两片偏光镜片垂直叠放，镜片将会出现不透光现象。大家在购买时，只要如此一个简单的操作，便立刻可以知道产品的真伪。??