冬天，男人灸它补精气，女人灸它补血气

　　在武侠小说，或者气功导引中，我们都会接触到“丹田”一词。意守丹田，气沉丹田等等。那么丹田到底是什么呢?在什么位置呢?丹田最先为道教所用，称人体有三丹田：在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。我们这里要讨论的是中医学中的丹田，也就是下丹田──气海穴。

　　气海不只是传说

　　本穴气海的字面意思可以理解为元气的海洋，另外一个名字——丹田。爱看武侠小说的朋友一定不陌生，金庸先生在他的不少武侠小说中都描述过它，那些武功大成者每每丹田之气涌动，力量忽如排山倒海般而出的情景着实让人震撼，这些故事虽然奇幻可却也是有一定根据的。

　　古代医家对气海穴的作用十分重视的，认为丹田之气由精产生，气又牛神，神义统摄精与气。精是本源，气是动力，神是主宰，丹田(气海)内气的强弱，决定了人的盛衰存亡。

　　气海穴在我们的下腹部，身体前正中线上，肚脐眼直下1.5寸处。取穴的时候，把中指和食指并拢，放在肚脐眼下缘，往直下量取两横指，该处就是气海穴

　　气海是元气之根

　　气海穴位于两肾之间，是人体先天元气汇集之处，与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，更是人体生命动力之源泉，具有培补元气、回阳固脱的作用。

　　凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。古书气海穴记载气海穴为男性“牛气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。

　　艾灸气海暖全身

　　有一句俗语叫“气海一穴暖全身”，很形象地说明了气海穴的保健养生作用。刺激它对妇科虚性疾病，如月经不调、崩漏，带下，或者男科的阳痿、遗精，以及中风、脱肛都有很好的防治作用，中老年人为生气之海，故名气海。具有调气机、益元气、补肾虚、固精血的作用，故为养生长寿之保健要穴。

　　古代多用艾炷直接灸(化脓灸)，常在每年秋冬季连续施灸百壮至三百壮(分数日或十数日灸完此壮数)。而以下是现在比较流行的灸法：

　　气海温和灸法

　　将点燃的艾条悬于气海穴上，距皮肤约3cm，每次灸10～20分钟，以灸至皮肤温热红晕，而又不致烧伤皮肤为度。每日或隔日，或3日施灸1次，10-15次为1灸程。

　　温和灸普通艾条，渗透性和热量往往不足，冬天可以尝试我们制作的中药艾条。

　　含有中药的艾条

　　气海隔姜灸法

　　每次施灸3-10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日，或3日施灸1次，10-15次为1灸程。