“老寒腿”过冬，别陷这些误区

　　天寒地冻的，“老寒腿”（“学名”膝关节退变性关节炎，膝骨关节炎）们可真是遭了老罪了，关节僵硬、疼痛、怕冷，简直折磨得人不要不要的。于是乎，强保暖、戴护膝、热敷、补钙、锻炼……各种“祛寒护腿”高招齐上阵，可是，这些招数真的对吗？“老寒腿”过冬，别陷入这些误区。

　　热敷“赶走”关节痛——错！

　　冬季“老寒腿”发作，很多人认为，只要是能让膝关节暖起来的方法都管用，除了加强保暖，戴上各种护膝把膝关节保护得严严实实的，还会尝试在家中做热敷，希望以此缓解关节痛。

　　热敷对缓解部分“老寒腿”症状确实有一定作用。但是这种方法只适合畏寒、疼痛，但没有关节肿胀、发炎症状的骨关节炎患者。

　　这类患者，可以试试粗盐热敷的方法，把粗盐炒热后，用棉布或毛巾包裹严实。把热盐包放在疼痛、怕冷的关节部位，每次热敷20-30分钟。对于缓解症状有一定的效果。热盐包温度很高，热敷时可隔着衣物，或者在患处多垫几层毛巾，一定要避免烫伤。

　　但是，对于有肿胀、发炎症状的骨关节炎患者来说，热敷就不合适了。盲目热敷，会导致膝关节循环不畅，反而会加重肿胀、发炎症状，使疼痛加剧。

　　骨关节炎患者在秋冬季不妨多用热水泡脚，可以促进关节部位血液循环，

　　“生锈”关节要多练？——错！

　　有些老年人认为，关节疼痛是因为缺乏锻炼，导致关节“生锈”造成的，哪儿疼就应该重点练哪儿，把关节活动开了，也就不疼了，其实这是很大的误区。

　　老寒腿是一种关节退行性病变，对于已经磨损的关节，应该尽可能“省着点”用，而不是胡乱锻炼，加重关节受损。

　　经常能看到一些老年人进行这样的锻炼：不断地站起蹲下，或者采取半蹲的姿势，前后左右摇晃膝关节，其实，这些锻炼方式非常伤膝关节。本来半蹲时膝关节承受的压力就非常大，摇晃膝关节更会加重磨损。

　　建议有老寒腿的人，采取散步、打太极拳、做操等比较舒缓的锻炼方式，以身体觉得舒服，微微出汗为宜，如果感到膝关节不适，或疼痛加重千万不要勉强，赶紧停下来休息。

　　不过，也不要走入另一个极端：既然有些运动会伤关节，那么不动是不是就是“养”关节？这也是不对的。长时间不运动，不利于关节周围的血液流通，而且会使关节及周围韧带、肌肉等的功能减退，影响关节的稳定性，稍微一运动就容易使关节受伤。因此，关节要动，但动得要有度。

　　怕“上瘾”不吃止痛药——错！

　　有些人认为吃止痛药会“上瘾”，即使关节很痛，也强忍疼痛不吃止痛药。其实，医生给骨关节炎患者开的止痛药，一般是非甾体类镇痛抗炎药，主要作用是消除无菌性炎症，从而达到镇痛的目的。这类药物主要起到对症治疗的作用，镇痛作用起效快，一般只是短期使用，不存在上瘾的问题。

　　不过，止痛药虽然有效，毕竟还是有一定的副作用，不能随意服用，更不能长期将口服止痛药与治疗慢性病的药物混着吃，否则容易导致药物相互作用，或引发胃肠道不良反应，甚至出现危险。