过年了，善待你的胃，它最怕九个字！

　　马上就要过年啦！你是高兴得很，可你的胃正在暗自叫苦——每年春节期间，医院里的急诊室总有许多急性肠胃病的患者就诊。急性胃肠炎、消化道出血、胰腺炎的病人都会有所增加，曾患过胆囊炎、胆结石、胃炎的病人也容易复发，特别是“老胃病”。这与过节油腻、高蛋白、过饱饮食、过度饮酒直接相关。

　　脾胃是健康的根，胃病靠养更靠防。过年了，更要善待你的胃，它最惧怕以下九个字，防住这九个字，杜绝不良的生活习惯，让你的胃也开开心心地过年。

　　冷

　　伤胃指数：★★★★★

　　爱吃冰冷食物、或者让胃着凉受寒，都很伤胃。进食冷的食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。过年时天气寒冷，如果本身胃就不大好的人群，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

　　医生说

　　过年餐桌上少喝冰镇的饮料，少进食生冷食物。出门一定要注意腹部的保暖。

　　烫

　　伤胃指数：★★★★★

　　吃得太冷不好，太烫也不好。临床中，医生发现很多食管癌、胃癌患者有一个共同的特点：喜欢“趁热吃”，最爱刚出锅的食物。还有些人爱吃麻辣烫，爱喝刚沏好的烫嘴的热茶。这样热食进入胃里，会损伤粘膜，天长日久，有可能引起癌变。

　　医生说

　　刚出锅的菜凉一凉再吃，一般以进食温度以不烫嘴为佳。刚沏好的茶放一放再喝——建议喝茶时，茶水温度在50℃～60℃，不要超过70℃。

　　饱

　　伤胃指数：★★★★

　　过年，一不小心就吃撑了。吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

　　医生说

　　吃饭最宜七分饱。七分饱是啥概念呢？就是胃里还没有觉得饱，但对食物已经不那么热情，进食速度变慢，习惯性地还想多吃点。如果这时撤走食物，放下筷子，转移一下注意力，很快就会忘记吃东西这件事。

　　咸

　　伤胃指数：★★★★★

　　腌制腊鱼腊肉，是中国人过年的传统习俗。腌制、烟熏的食物有一股特殊的香味，还能储存很久，受到很多人的喜爱。可是，喜食腌制食品也是诱发胃癌的一大因素。

　　因为腌菜会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐在胃中与胺类物质结合形成的亚硝胺可引发胃癌。不仅是腌菜，所有高盐食物都会对胃黏膜的保护层造成损伤。

　　医生说

　　腊鱼、腊肉、咸菜要尽量少吃，最好不吃。更加不可天天吃。偶然的损伤尚可修复，长此以往，胃黏膜就踏上了“萎缩－肠化－癌变”之路。

　　快

　　伤胃指数：★★★

　　上班族的通病就是工作节奏快导致吃饭快、狼吞虎咽。放假了，可以让自己的节奏慢下来，好好养养胃。因为如果食物的咀嚼不充分，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。

　　医生说

　　细嚼慢咽！每口食物咀嚼30下再吞下去，可使食团得到食道分泌的黏液润滑，顺利到胃，减少食管的磨损。

　　乱

　　伤胃指数：★★★

　　过年放假在家，生物钟紊乱。许多人会选择睡个大懒觉，甚至睡到中午才起床，然后随意地把早中饭合并成一顿吃，其实这时你的胃肠已经处于亚健康状态。若是晚上再出去一顿胡吃海喝，饥一顿饱一顿，饮食不规律，肠胃肯定扛不住，很容易引起胃炎、消化道溃疡、急性胰腺炎。

　　医生说

　　假期里也不要睡到中午再起床。即使晚起了也要坚持吃早餐，坚持规律的饮食，不让胃里过饱或过饥。

　　坐

　　伤胃指数：★★★★

　　中国人春节有个保留节目——打麻将。过年没了工作压力，往往吃完饭拉上牌友一玩就是几个小时，甚至通宵达旦。

　　在这里我要啰嗦两句了：通宵打牌有百害而无一利！

　　?熬夜伤身，也特别伤胃，会导致胃炎或胃溃疡的发生，还会让内分泌紊乱，抵抗力下降；

　　?打麻将也是脑力活，刚吃完饭不适合马上用脑，会影响胃的消化；

　　?这么通宵达旦地坐着，对颈椎腰椎都是致命的伤害；

　　?久坐，若再加上喝水过少，很容易引起血液粘稠，形成下肢深静脉血栓！

　　医生说

　　吃完饭后两个小时内，建议室外散散步，可促进食物消化。久坐记得每隔45分钟站起来活动一下，转动一下脖子，揉揉腰，伸伸胳膊，踢踢腿，要记得，久坐不动是很多致命疾病的诱因。

　　烟

　　酒

　　伤胃指数：★★★★★

　　烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。

　　烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生；此外，烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。二手烟同样对胃有害。

　　酒精直接刺激胃黏膜，导致胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。20°以上的酒，每小时喝超过100mL（小半杯），就会开始损伤胃黏膜了，同时还有可能导致急性腹痛和胃出血。

　　你喝一顿大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。还有一些所谓的养生“药酒”，也不要喝。

　　医生说

　　不要在二手烟的环境中呆太久。小酌怡情，贪杯伤胃（还伤肝），所以最好是不喝。如果一定要喝，尽量选择低度酒，并且不要过量，避免急性“伤胃”。