别让枕头毁了你的健康，不同材质枕头保养诀窍！

　　人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，

　　只有睡好觉，

　　才能有充沛的精力去工作、学习。

　　而睡眠又离不开枕头，

　　枕头如果不合适不仅影响睡眠，

　　久而久之也会影响身体健康。

　　那什么样的枕头适合自己？

　　又该怎样清洁、保养枕头，

　　让我们睡得更健康呢？

　　我们这就来看看：

　　怎样选择适合自己的枕头？

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。

　　这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线，这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

　　达到以下标准的枕头就不错：

　　枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度。

　　睡下后，枕面支撑脖颈弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出3～5cm左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

　　为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度至少是肩宽的1.5倍。

　　自己用得舒服，就是最好。

　　根据自己的习惯选择合适的枕头，可以很好的改善睡眠质量。

　　枕芯内容物选择也很重要

　　关于枕芯内容物，我们常用的有：

　　荞麦皮

　　价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

　　蒲绒

　　质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

　　绿豆壳

　　不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。

　　其他

　　其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

　　枕头里真的有很多螨虫吗？

　　睡觉时，头发中的灰尘和细菌贴在枕头上，不经意留出的口水、分泌的汗液也会渗透到枕头里面，滋生细菌，极易引发皮肤过敏和疾病。

　　而螨虫以吸食人体体液（血液、淋巴液）、皮脂、皮肤碎屑、或其他粉末状物质为生，枕头可以说是螨虫的温床。

　　如果长时间不更换枕头，脸部皮肤受到螨虫刺激会导致过敏，早晨醒来时也容易咳嗽、打喷嚏或感觉不舒服。

　　所以，正确地清洁、保养枕头，睡得健康尤其重要。

　　我们先来看看怎样给枕套除菌

　　如果枕头太久没用，枕套又脏了，可以用这个办法来清洁枕套：

　　步骤一

　　将要清洗的枕套取下来，枕芯放在太阳下晒一晒，准备好温水、白醋、洗衣粉。

　　步骤二

　　将白醋倒入温水中，将枕套放在温水中浸泡二十分钟，再加入洗衣粉清洗。

　　步骤三

　　清洗干净以后用清水漂干净即可，比平时洗得干净多啦，还能防止彩色枕套掉色，也能让白枕套更洁白！

　　正确清洗枕头的步骤又是怎样的呢？

　　枕头用久了会产生黄色的污渍或是霉印，其实光靠太阳暴晒是无法消除的，正确的清洗才能让枕头使用时间更长更久，更健康。

　　我们这就来看看正确的洗枕头步骤：

　　步骤一

　　准备好洗衣粉或洗衣剂、漂白水和少许硼砂，将枕头放在温水中浸泡十五分钟。

　　步骤二

　　在洗衣机中加入洗衣粉、漂白水和蹦沙，混合以后，将枕头放入洗衣机中开始清洗。

　　步骤三

　　注意，枕头要顺着洗衣机滚筒放置，不要叠放在一起，以免清洗不干净。清洗好以后晒干即可，晒干以后记得拍一拍，会更蓬松柔软。

　　这样清洗后的枕头，就跟新买来的一个样。

　　不过遇到一些特殊材质的枕头，清洁、保养的方法还是要因枕而异：

　　不同材质的枕头怎么保养？

　　记忆枕头

　　记忆枕由于材质特殊，支撑力好、不易变形、弹性力度舒适，沾水以后水分很难从枕头中去除，而暴晒对枕头使用年限与质量有损害，所以一定要采用正确的清洗方法。

　　方法：

　　记忆型枕头通常都有枕套，所以清洁的重点在于枕套。

　　枕套可以采用正常的清洗方式，而枕芯最重要的是放在荫凉处通风，切勿暴晒。

　　如果不慎弄脏枕芯必须清洗，也要在冷水中按压枕头进行清洗。洗完后要将水挤压排干，再在通风处晾干。

　　荞麦枕头

　　有些朋友喜欢用荞麦枕头、茶叶枕头来助眠养身，这类枕头最不适合用水清洗，会使其功效有所减退，而无法达到最好的睡眠效果。

　　方法：

　　荞麦枕头、茶叶枕头等都有相对的养生功效，而遇水可能会使其产生变质发霉，对身体有害，长期使用也会有汗渍或是污渍。

　　所以，这类枕头用一两个月就要在通风处放置风干除菌，或是在阳光下晾晒半小时，注意不可暴晒！

　　凉席枕头

　　很多怕热的朋友等天气一升温就要将凉席枕头拿出来使用了。

　　放置了整整一年的枕头直接用肯定不行，用水泡一泡表面凉席就要损坏，这可怎么是好？

　　方法：

　　其实，凉席枕头不能用水泡洗，用水擦洗就能清洗得很干净，因为凉席材质本身就不容易沾染灰尘细菌。

　　用清水打湿抹布轻轻擦拭表面，然后用干抹布擦干，放在通风处晾晒就能使用了。

　　怎么样，

　　现在知道怎么保养家里的枕头了吧？但您知道怎么保养自己的颈椎吗？那就关注我们吧！

　　记得要告诉给你关心的人哦。枕头是我们睡眠的助手，很多人因为工作等其他原因出现颈椎病，如果你的身边有颈椎不好的，那么请把最好的治疗仪器推荐给他！