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脖子痛、腰痛、膝盖痛、全身都痛?一个动作轻松搞定!!!

2017-08-28 来源:康复汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当你的双腿向后踢腿时,你可以明显地感受到腰部哪里存在酸痛和不适的感觉,这时你可以用双受轻轻地拍打这些酸痛点50到100下,酸痛就会很快消失。左脚和右脚依次向后踢腿,尽量抬高至45度左右,双腿反复50次左右即可。时间方便的话,最好早晚都做一次哟。

  所有的关节疼痛问题只需一步就能搞定。

  颈椎

  示范动作

  双手伸直上举,已正常的步行姿势行走,每天坚持两百步左右即可,3分钟轻松缓解颈椎压力。

  预防脖子痛的小妙招:每当你坐了一小时,放下手里的工作,站起来起揉揉自己的脖子和肩膀,还可以用双手轻柔地搓自己的脖子,至微微发热的状态。

  腰椎痛

  示范动作

  一二三,双脚踢起来。左脚和右脚依次向后踢腿,尽量抬高至45度左右,双腿反复50次左右即可。时间方便的话,最好早晚都做一次哟。

  当你的双腿向后踢腿时,你可以明显地感受到腰部哪里存在酸痛和不适的感觉,这时你可以用双受轻轻地拍打这些酸痛点50到100下,酸痛就会很快消失。

  保护关节

  示范动作

  侧靠在墙上,屈膝伸直交替进行,反复进行30次左右,可以早晚两次进行,1分钟搞定。

  膝盖痛

  示范动作

  这个更加简单。哪里不舒服拍哪里!膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下,不到30秒,膝盖疼痛全部搞定。

  此外,经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

  实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

  髋关节

  示范动作

  靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

  每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛

 

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