让压力助我们一臂之力

　　为什么压力会给我们的生活带来如此可怕的现象，让我们先了解一下，在我们感觉压力的同时，我们身体上的微妙变化吧。

　　事实上压力比我们所想的要复杂很多。生理学家发现压力让血压升高、心跳加速、调节免疫系统的化学物质产生变化；

　　社工发现压力会造成心理缺陷，以及社交网络应对技巧和问题解决能力的不足；

　　医生发现70%的初次来看病的人都和压力有关系，存在着糟糕的生活质量。

　　例如：酗酒和滥用药物，沉浸在抑郁和焦虑情绪中，这都代表着压力消极的一面。如果长时间的被压力所抑制，必然会给我们的生活带来无法预测的问题。

　　只有及时缓解压力，才能用最好的心态去面对每一天。让我们一起来学习如何释放心中的压力，不再被压力所困扰。

　　改变你的思维方式

　　其实很多的压力是自己在大脑中制造出来的，有些事情并非那么可怕。大脑就像放大镜一样，把压力无限的放大，以至于做出一些极端的行为。此时，要改变你的固有思维模式，用更加健康的思维模式去代替他们。

　　例如：

　　工作计划一次又一次的被驳回来，不要自暴自弃，而是和领导去沟通交流，与朋友倾诉工作中的不顺利，以减轻日常生活的压力，时间紧迫感、敌意之类的，这样就可以带来更好的结果。

　　正念减压法

　　过去被人们认为“高高在上”，现在这种方法越来越成为主流。正念减压法被作为患有慢性病和心脏病的患者治疗的一部分，当他们情绪有所好转，就会给予抗抑郁药、安慰剂或者灌输正念减压法。结果显示正念减压可以确保病情不再复发，它融合了多种减轻压力的实用技巧。

　　例如：提高自我认知、包括身体部分像呼吸、肌肉放松、冥想，正念可以让我们不再担忧、不会陷在焦虑的漩涡中。

　　写信治疗

　　就是给让你感到压力的人写信，但是不寄出去；读你自己写的关于压力的日记；记录下让你感觉巨大压力存在的事情。这些也许会对你产生很大的改变，让你从中更好的处理自己的压力。

　　关注自己

　　想简单一些，更多地关注自己，比如：我要保持正常的睡眠习惯。我要避免吃垃圾食品、我要外出活动，我要进行社交、我要去学习如何插花、我要……

　　全身放松

　　闭上眼睛，认真的做一个深呼吸。想象你所最求的人生意义，你所向往的美好生活，你为家人带来的欢声笑语，你的控制力，你对变化的开放程度，避免重复思考，重新确定关注的方向，看看手机里你所记录的精彩瞬间。大概这样就能很好的处理好自己所面对的压力，无论你身患何病都会带来好的结果。

　　每个人在不同的年龄阶段都有不同的压力，压力可以让你拥有更好的生活，享受人生美好的真谛，感悟大自然的恩赐，但也可能会让你从此杳无音讯、一蹶不振，关键是取决于自己如何对待来自形形色色的压力，与其让压力成为绊脚石不如化压力为垫脚石，用最好的心态去迎接每一天，享受每一次的挑战！