人过45就怕血管堵！每天睡前6分钟血管操，血管畅通，好处惊人！

　　请记住：

　　血管堵塞最好的治疗，永远是预防！

　　专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。

　　不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！

　　专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。

　　不同的血管堵塞

　　会引发不同的疾病

　　1、大脑血管堵了——中风

　　中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。

　　2、心脏血管堵了——心梗

　　如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。

　　3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓

　　动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。

　　4、肺部的血管堵了——肺栓塞

　　肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。

　　每天6分钟，血管不堵塞！

　　无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！

　　、仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。

　　、坐起，小腿垂于床下2分钟。

　　、再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。

　　重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。

　　血管操要做，饮食也要注意。

　　养护血管

　　常吃5大“血管清道夫”

　　1.菜花

　　血管清理剂

　　中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

　　2.西兰花

　　抗氧化清血管

　　西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

　　3.西红柿

　　保护血管弹性

　　西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　　4.玉米

　　软化动脉血管

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

　　有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　5.黑木耳

　　排出有毒物质

　　现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。