雾霾天我们要怎么过？

　　雾霾天我们怎么过

　　基本原则：戴口罩关门窗勤喝水多吃菜少外出

　　居家：关门窗，净空气

　　在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

　　?出行：戴口罩，少出门

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　　雾霾天应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生;外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。

　　不是所有的口罩都起作用，PM2高的要选择专用的防护口罩，时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。

　　?饮食：多吃菜，多吃鱼

　　雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。

　　?起居：勤喝水，莫熬夜

　　人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。

　　喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

　　这里输入标题护眼：眼干涩，滴“泪液”

　　在雾霾天气，人们可以戴口罩、帽子、长袖长裤，但眼睛很难得到保护。雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

　　雾霾天怎么锻炼身体？

　　?停止室外锻炼

　　许多人有晨练的习惯，并且常年坚持风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。

　　乳白色的雾会给人一种洁净的感觉，但是PM2.5的频频爆表说明雾中聚积着大量污染物。它可引发气道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。在晨练时，人体吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以强烈建议在雾霾天气不要进行晨练，这样是非常伤身的。

　　?选择在室内做柔韧性锻炼

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　　这种天气要尽量避免户外较为激烈的运动方式，如跑步、骑车、登山、跳舞等等，在室内较为轻柔的锻炼项目更为合适，比如可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。太极拳、五禽戏等也可以在有条件的室内完成。十二段锦养生功、八段锦养生功、太极功等不需要特别大场地的道家养生功法更为适用。如果够安静，站桩需要的场地就更小了。

　　要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上活动。如果知道了这一原则，选择合适的室内运动完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。爬楼梯15分钟、跳舞(中速)25分钟、打扫房间40分钟、用吸尘器除尘40分钟、用拖把拖地35分钟、用手擦地板30分钟等等。

　　我们还能做什么？

　　少抽点烟吧

　　为了自己的健康，少吸烟。为了大家——外边都那样了不能出去了，不能在房间里还要承受您的二手烟吧！海燕呐，长点心吧！

　　?放弃礼花鞭炮

　　不论是开业、结婚还是其他看似需要放礼花鞭炮的活动，想热闹可以用锣鼓代替鞭炮礼花，想要高端更有专业公司打造上档次的活动。礼花鞭炮不是必须的。

　　使用公共交通

　　出门做公交地铁或者火车吧。开车能见度低，不安全，更增加尾气排放。不如低成本的使用公共交通了。

　　?请长远打算

　　万一您有了操纵天气或者公民命运的权力，请一定为自己留条活路，我们也能活下去。比如说您在拍板一个新项目时，一定要考虑是不是顺其自然了，不顺应自然天道就是生灵涂炭啊！

　　微笑着面对

　　除了愤青的骂街、愚公式的做好分内，我们也要有阿Q的精神。雾霾再大，我们也要微笑着生活。