三伏天心脑血管病人怎样保健养生

　　俗话说“夏养三伏，冬补三九”。三伏天人体阳气最旺，阳气外发，伏阴在内，气血运行相应旺盛。三伏也是一年中最热的日子。

　　2017年的三伏天时间：

　　初伏10天：7月12日~7月21日

　　中伏20天：7月22日~8月10日

　　末伏10天：8月11日~8月20日

　　◎三伏，对心脑血管病人有何影响?

　　气温32℃时，脑中风的危险比平时上升66%，气温越高，危险越大。

　　低气压时，人觉得胸闷、烦躁，心脏、大脑的耗氧量增加。因此，心血管病人要慎度三伏天。

　　首先，高温环境下，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。

　　其次，高温天气易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的负担。

　　再次，夏天汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

　　最后，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的原因，天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，加上夏夜睡眠质量下降，使心脏的耗氧量增加，如果再过度劳累，发病危险就更大了。

　　◎那么，对于三伏天，我们应该如何安全度过?

　　初伏防中暑

　　入伏头几日气温极高，因此初伏的保健重点是防中暑。应合理安排作息时间，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应打遮阳伞、戴遮阳帽，勿做剧烈运动，保证充足的午睡。

　　最好全天少量、多次补充水分，且可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。

　　中伏防湿邪

　　伏天“湿热交加”，湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。进入中伏，要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。

　　末伏防上火

　　末伏是“秋老虎”正凶时。应注意预防“上火”，并注意清心安神。虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人，要特别注意补水，以免出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等不适。

　　中医支招：三伏天的身体调养方法

　　①喝热茶、用热水泡脚

　　夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，天气越热，湿邪越重，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，让汗孔充分排汗，这样才能更好地散热。

　　此外，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

　　②艾灸

　　三伏天“灸疗”，通过对经络腧穴的温热刺激，灸疗，令阳气渗入穴位经络，让经络气血直达病处。

　　在施灸的过程中，会适量或大量出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。

　　③八段锦

　　《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此练八段锦是个不错的选择。

　　八段锦有强身健体之功效，有助于身体修复治疗顽疾，可使周身血脉通畅，气血充足，在三伏天，与大自然相结合，能更好地提升阳气。(在中午12点之前锻炼，效果更显著)

　　④调肩颈

　　三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛。小肠经走肩膀，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机进行调理。

　　⑤热敷肚脐

　　三伏天易中暑，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。

　　三伏天，心脑血管病人该额外注意些什么呢?

　　清淡饮食

　　饮食以清淡为主，适当增加水果、蔬菜。夏季容易发生腹泻及“热感冒”，体液易丢失，应多饮水，注意休息，以避免体内环境紊乱，诱发心脑血管疾病。

　　尤其应注意的是要主动饮水，不要等到口渴才饮水，每次200—300毫升，一天2000毫升左右，以补充水分。

　　充足睡眠

　　注意休息，保证充足睡眠，保持心态乐观。有些高血压患者夏季较冬季血压偏低，要注意经常检测血压，注意血压波动。每天要有充足的睡眠，不要少于8小时，可午睡1小时，以弥补夜间睡眠不足。

　　但忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加之饱餐后血液涌向消化器官，导致大脑相对供血不足，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。

　　同时，睡前慎服降压药，防止入睡后因血压下降导致心、脑、肾等供血不足，促使血栓形成，引起缺血性脑中风。

　　规律用药

　　心脑血管病病人在夏季要与医生保持密切联系，在医生的指导下适量服用一些抗血液凝固的药物，以及强心、安神、护心脑血管的药物。

　　小编结语：三伏天是冬病夏治的好时机，拒绝一切冰镇饮品，不喝酒。尽量按时睡觉，不熬夜，珍惜这短短四十天。把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来，给自己一个好身体。