按揉5大穴位，滋养五脏好妙方（动作简单易操作）

　　如果把人体比作一台精密仪器，那“心、肝、脾、肺、肾”这五脏就是必不可少的零件，任何一环出现差错，身体就会像多米诺骨牌一般垮掉。

　　养五脏其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。以下为您分享穴位里的五脏养生哲学。

　　养心第一穴：神门

　　神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。

　　晚间睡前按摩神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法按摩右手，有利入睡。

　　推荐搭配食物：龙眼

　　桂圆也叫龙眼，入心经。《日用本草》记载其“益智宁心”，清代药学著作《得配本草》认为龙眼“葆心血”。

　　推荐一道宁心安神汤，做法：龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。

　　可调理记忆力衰退、失眠、神经衰弱等症，还可用于改善夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。桂圆多食易气滞，阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。另外，桂圆性热助火，故儿童应少食。

　　养肝第一穴：太冲

　　用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。

　　太冲穴是肝经的原穴，道医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。

　　推荐搭配食物：枸杞

　　枸杞子滋肝益肾、填精坚骨。研究显示，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。

　　推荐一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。

　　枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。

　　养脾第一穴：足三里

　　足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。

　　足三里穴属胃经合穴，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴，可以健脾补气。

　　推荐搭配食物：大枣

　　《素问》记载，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也。”

　　推荐一个健脾补血的食疗方，花生衣红枣汁。做法：花生米100克，温水泡半小时，取其红衣，与干红枣50克同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分三次服用。

　　适用于产（病）后血虚、营养性贫血、血小板减少性紫癜，癌症放疗、化疗后血象异常等症。

　　大枣虽然是进补佳品，但过量食用亦有害。由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用大枣。

　　养肺第一穴：太渊

　　太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。刺激太渊穴可以达到补气养肺、止咳平喘的效果。

　　用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。

　　左右交替进行，每穴按压5～10分钟，每日1～2次。

　　推荐搭配食物：白果

　　《本草纲目》中说白果“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。”

　　推荐一款白果养肺的食疗方，防风粥。制法：把防风冲洗干净，放入锅内熬煮出药汁，过滤出药汁备用。洗净粳米后同清水放入锅内一起煮，熬成稀粥。在稀粥内加入之前熬好的药汁，再放入洗净切碎的葱白，用小火煮一段时间后，即可使用。

　　此菜适用于老幼体弱病人。

　　需要注意的是，①防风粥应趁热食用，服用后不宜大量排汗。②血虚、肝脾功能较差的人不宜食用。

　　养肾第一穴：涌泉

　　涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处。将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30次，两脚都要按摩，晨起睡前按摩养肾效果好。

　　补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。