走姿礼仪|摆脱8大错误走姿让你走路带风！

　　春天来了，踏青开始了，你的走路姿势正确吗？这是气质最重要的一个仪态。下面来看看常见的错误走姿有哪些？

　　一、错误的走姿

　　1.低头含胸

　　很多人走路总是盯着地板，低头看着双脚，“这种方式最容易带来疲劳感。”

　　▲正确的方法应该是，抬头挺胸，下巴与地面平行，背部稍稍向后“收拢”，这样可以防止肩颈背部出现疼痛。眼睛目视前方3—6米的地方，可以帮你有效避开障碍物。

　　2.步子太大

　　很多人觉得迈着大步走路“雄赳赳、气昂昂”，是精神好体力好的表现，“其实，这样的姿势也会伤身体。”

　　步幅：就是一步的距离，以脚的中心算。你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。成人正常步幅大约在65厘米左右。

　　迈大步时，往往是大腿带动小腿“甩”出去，脚“砰”的一下落在地上。这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。

　　3.脚掌拖地

　　有人因为太累、鞋子太重、胫骨有伤或是腿部肌肉力量太差，走路时脚无法从脚后跟到脚趾“轮转”起来，而是脚在地上“拖沓”着，落地时也是全脚掌着地。容易给人以邋遢的感觉。

　　▲正确是，从脚后跟到脚趾“轮转”起来

　　这种走姿的人，要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。踮脚练习是站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10-20次；足尖锻炼是用脚尖在地面写出26个英文字母；用脚后跟走路，顾名思义就是“只用脚跟行走”，每次以20步为宜。

　　4.不摆臂或摆臂幅度过大

　　如果走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易“顺拐”，甚至摔倒；如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。

　　另外，你会看到大街上很多拎包的手臂，前后晃来晃去，包也跟着晃来晃去，幅度太大，整体气质一下没了~~

　　▲西班牙博主ZinaCharkoplia藏蓝色的毛衣和外套很漂亮，不过商务礼仪中皮裤不合适，可以换成其他面料，copy这一生look也是个不错的注意~

　　摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30-45度之间为宜，慢走时摆臂幅度小。

　　5.内外八字

　　走路如行车，车轮总应是平行的，歪轮子不可能滚得动车子。但是走路时，能走正的人却很少，多数人都有轻微的内外八字。其中，内八字比较少见，多数人都是外八字。外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇。这样的走姿，既不舒服也不雅观。

　　▲刘诗诗正面腿型不太好看，以上两张很难找到啊，请看下面大部分照片，她总能扬长避短.....

　　▲刘诗诗学芭蕾出身，虽然正面腿型不好看，不过侧面美得不得了~~

　　▲刘诗诗不管穿衣还是摆造型，总能把腿型劣势给遮挡一下

　　所以说，要发挥自己的优势，遮挡一下缺点。不要拿自己的缺点和别人的优点比，这不是和自己死磕吗？找到自己的优点，发挥最大优势！就会拥有自信，自信成就最美的你！

　　正确方法是，行走时找到地上的一条直线（地砖或水泥缝），一脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的姿势了。

　　6.身体倾斜

　　不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜。

　　要改变身体倾斜的行走惯性，通过仰卧起坐来加强腹部肌肉，有助你站得更直。

　　7.选错鞋

　　1)鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉；

　　2)鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别“沉”，或是落地时声音特别大；

　　3)鞋帮过高，有些人穿着户外运动鞋走路，虽能对脚部提供充分保护，但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动；

　　4)鞋底过硬，鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的“滚动”。美国认证马拉松教练温迪·博加德纳建议，最好选择“慢跑鞋”或者“综合训练鞋”。

　　选鞋的时候要留意，鞋子选轻的，“掰”一下鞋底应该较自如的弯曲。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。

　　鞋子在整体穿衣中占50%，鞋品好的衣品都不会差。世界上最优雅的鞋永远不会“点亮”你的一身打扮。事实上，如果鞋子过于引人注目，就无法达到优雅的效果

　　一双好鞋是女人最好的朋友，这就是为什么《来自星星的你》女主那么喜欢Jimmychoo?

　　8.学模特走路

　　数年前，欧美每一个有教养的年轻女孩都需要接受仪态训练。即使今天，我们让年幼的女儿上舞蹈学校，通常也不是为了让她们成为芭蕾舞团的首席女演员，而更多的是希望她们长大后成为优雅的女子。

　　T台上走秀的模特采用的姿势和步态极不自然：肩膀微微耸起，腹部内收，髋部向前推送，呈现S型。她们行进的方式与其说是步行，不如说是滑行。这一切是为了夺人眼球而刻意营造的效果。当然，一旦走下T台，这些模特就会恢复正常的走路姿势。

　　二、错误走姿的根本原因是没有用核心力量

　　核心力量：核心部位主要指腰腹部位，收腹提臀，走路时核心部位不动不晃，呈直线平稳路线。

　　▲《花儿与少年》划船前有个训练，像仰卧起坐。这个训练也是针对腰腹部位的核心训练。

　　走路怎么发力才正确呢？

　　收腹提臀，用腰腹发力。

　　三、完美走姿五部曲

　　1.站直，感觉身体在不断长高，头顶向着天空，而脚在地上稳稳地扎根。

　　也可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。

　　2.站直身体，收腹提臀，双肩抬起，再慢慢放松到同一水平线。

　　从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

　　3.抬起下巴，眼睛平视前方，脖子一定要“正”。

　　▲法国空姐法国女人最优雅，英国和意大利的男人最会穿衣，大家都知道的哈~

　　走路过程中脖子跟随身体自然向前移动，而不要前后左右摆动，尤其不要“探着头”。

　　4.轻轻抬腿迈出脚，然后从脚跟到脚尖“滚动”着落下，再抬另一只脚。

　　5.如果是走平路，要把注意力放在收缩小腹上

　　走路时臀部适当地向前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量；如果想瘦身，最好多走坡路，周末没事去附近爬山吧，怪不得山里的妹子都是大长腿！