急性腰痛，你得这么办！

　　腰痛是一种常见的疼痛，常伴有腰部僵硬、活动减少以及腰部挺直困难。急性腰痛是指持续数天到数周的腰痛。

　　急性腰痛，原因有哪些?

　　因为腰部常支撑上身的大部分重量，所以在整个后背的疼痛中以腰痛最为常见。腰痛经常在托举重物、突然转体、保持同一姿势久坐后发生，外伤和事故也可损伤腰部引发腰痛。

　　急性腰痛是由于腰部负责支撑的肌肉和韧带突然受损，肌肉痉挛、牵拉或韧带撕裂引起。当然，还有其他原因如椎体压缩性骨折、恶性肿瘤累及脊柱、脊髓断裂、椎间盘破裂、坐骨神经痛、腰椎管狭窄、骨关节炎、类风湿性关节炎、脊柱的感染性疾病、肾脏感染、肾结石和怀孕都可以引起急性腰痛。

　　急性腰痛，是一种怎样的体验?

　　腰痛的感觉常是多种多样的，可以是针刺感、烧灼感、钝痛或锐痛，可以是隐隐的痛，也可以让你疼到无法活动!

　　同时根据引起腰痛的原因不同，你可能还会有腿痛、屁股痛、脚底痛的体验，有部分腰痛患者会出现下肢的力量减弱。

　　腰痛，什么时候需要看医生呢?

　　发生以下情况时腰痛不宜自行在家处理，否则可能发生严重后果：

　　1、跌落或受伤后的腰痛

　　2、排尿时有烧灼感或血尿

　　3、恶性肿瘤病史

　　4、大小便失禁

　　5、腰痛向大腿及膝盖延伸

　　6、平躺后疼痛加剧或半夜被腰痛疼醒。

　　7、后腰部皮肤红肿

　　8、无法缓解的腰痛

　　9、腰痛伴随无法解释的发热

　　10、臀部、腿部出现麻木感或自觉力量减弱。

　　另外，以下情况常被忽视，需及时就医：

　　1、不明原因的体重减轻

　　2、使用类固醇或其他静脉内药物

　　3、以前也有腰痛，但本次腰痛与以往不同，或更加严重

　　4、腰痛持续4周以上。

　　腰痛，应该怎么治疗呢?

　　以下几种方法可以帮助你更快的摆脱疼痛：

　　1、腰痛发生后几日停止体育活动，可以帮助减轻症状和和预防肿胀。

　　2、腰痛发生后48-72小时内冷敷，超过72小时后热敷。

　　3、可以购买非处方止痛药如布洛芬。

　　此外，在睡觉时，喜欢侧卧的人可以再腿间夹一枕头缓解腰部压力，喜欢平卧的人应当将枕头垫在膝盖下方。

　　4、物理治疗对缓解腰痛也有帮助。

　　5、如果经过服药和物理治疗都不能缓解腰痛，那么医生可能会建议你尝试硬膜外注射、针灸和脊柱推拿术。

　　治疗急性腰痛，小心误区!

　　腰痛时经常会有人错误的认为需要休息很久才可以运动，但实际上并不推荐腰痛患者卧床。如果引起腰痛的原因不是很严重(比如大小便失禁、体重减轻、发热等)，那么除了腰痛刚开始的前几天需要减少活动外，就可以逐渐开始活动了。

　　但是需要注意的是，抬举重物、扭腰等动作在急性背痛开始的6周之内都应该避免。

　　腰部损伤2-3周后，可以进行轻度的有氧运动，如室内自行车、游泳等。

　　急性腰痛，怎样预防?

　　1、体育锻炼对于预防腰痛很重要，它可以帮助强健背部肌肉、提高身体协调性避免跌倒。

　　2、搬东西时的姿势对预防腰痛很重要：

　　A、双脚分开，保证支撑平稳，与要搬动的物体保持近距离

　　B、屈膝，而不是弯腰

　　C、抬放物体时保持腹肌紧张，双腿用力

　　D、搬起物体时尽量靠近身体，不要弯腰或旋转腰部

　　3、其他预防急性腰痛的措施包括：

　　①避免长时间站立

　　②不要经常穿高跟鞋

　　③经常久坐，需要保证座椅后背与地面垂直，最好使用可以调节座椅和后背椅子。

　　④坐位时可以将脚垫起，使膝盖高于臀部，有助于减轻腰部压力。

　　⑤开车较久时应每小时下车活动一次，开车后不宜立即搬重物。

　　⑥戒烟、减肥并进行可以加强腹肌的运动。