教你如何应对雾霾天气

　　众所周知，雾霾的组成十分复杂，其中有大量颗粒、粉尘、污染物、细菌、病毒等有害物质，这些有害物质会容易引发哪些疾病呢？面对雾霾天气我们应该如何应对呢？

　　雾霾天气易引发呼吸道和心脑血管疾病

　　呼吸道疾病：雾霾中的有害物一旦被人体吸入，就可能会刺激并破坏呼吸道黏膜并粘着在肺泡上，除了使鼻腔变得干燥，造成鼻炎等鼻腔疾病，引发哮喘等呼吸道疾病外，细菌进入呼吸道，还会引发气管炎、肺炎，甚至还有可能造成肺癌。

　　心脑血管疾病：雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。同时雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法排汗，诱发心脏病的几率也会相对曾高。

　　使人心情压抑烦躁：人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情郁闷。

　　【专家支招】日常习惯避免雾霾伤害

　　1.少出门并限制晨练

　　减少出门是自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。

　　2.做好自身防护

　　出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

　　3.尽量少开窗

　　在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量在10—14点雾霾较淡时，可以将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至一小时为宜，不要过长。

　　4.净化室内空气

　　室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。

　　5.注意合理饮食

　　饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如梨，莲藕，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。少吃刺激性食物。还可以多吃点豆腐、牛奶、瘦肉和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身产生的不良影响。等食品。除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢，如不喜欢白开水，简单中药代茶饮也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害，原料为：菊花、青果、百合、麦冬、木蝴蝶各5克，冰糖数粒，加开水泡饮。

　　如患呼吸道疾病用药请遵医嘱切勿自行服用

　　最近一段时间，医院里呼吸道病人明显扎堆儿，有的医院甚至爆满。患病人群中虽说以免疫力较低的老人和儿童居多，但也不乏年富力强的中青年。和以往有所不同的是，这阵子的感冒不容易好。专家说，得了感冒一定要在医生的指导下正确用药，切勿自行服用。

　　提醒公众，应对雾霾天气及呼吸道疾病，人们应做到以下几点：首先是减少外出，抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，外出时戴棉质口罩。其次是关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。在饮食方面，应多饮水、清淡饮食，患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累。需特别提醒的是，人们一旦得了感冒一定要在医生的指导下正确用药，切勿自行服用。