长期熬夜可让你疯掉

　　随着人们生活节奏越来越快，熬夜对于年轻人来说，似乎已经成了家常便饭。工作加班、朋友聚会、唱K、打游戏，时间好像远远不够用，一不小心，就已经过了凌晨12点，无可奈何又熬夜了。

　　临床上认为最科学的睡眠时间为晚上10点(最晚不要超过十一点)至早上6-7点。但是，很多年轻人往往都是在一两点才开始睡觉，甚至一夜不睡，直接通宵。

　　习大大曾劝诫年轻人不要经常熬夜。爱惜自己的身体。俗话也说：长期熬夜等于慢性自杀。

　　乔布斯年轻时每天凌晨4点起，一直工作到晚上11点，于是他56岁就患胰腺癌病逝;李开复经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件，前年检测出癌症之后他开始反思自己熬夜的习惯。

　　那么，你怕了吗?其实，熬夜危害比你想象的大。

　　大脑：脑损伤

　　很多人熬夜之后脑袋昏沉，以为休息一下就好了，事实上脑神经可能已出现永久性损伤。我们白天的一天工作会产生tau蛋白，这些蛋白在睡眠不足时会大量沉积，并且有毒性，可以杀死神经元这个大脑中最重要的细胞，所以长期熬夜的人神经元的数量是低于正常人的，而且神经元是不可再生的，你的记忆力就永久下降了。

　　内脏：患病几率增加

　　长期熬夜的人会破坏身体免疫系统，患上各种疾病的风险更大，根据美国《科学》杂志研究，每天睡6小时患糖尿病的几率是睡7-8小时的1.7倍，每天睡5小时以内患冠心病的风险则提高了45%，并且长期熬夜猝死的几率也高于常人，熬夜猝死的新闻我们都不陌生。

　　失眠：情绪暴躁

　　相信很多人都有这样的体验，过了一个时间点再睡就睡不着了，这是因为你的荷尔蒙和大脑变兴奋了，长久下去会造成睡眠障碍，情绪暴躁，甚至患上失眠症和焦虑症，从而形成一个死循环，不想熬夜但睡不着，身体各方面逐渐变差，最终让人崩溃。