气温每增加1℃，这种病就增加一大波

　　漫长的三伏天，“上蒸下煮”的热空气，让本市各医院接诊的心脑血管患者持续增加。天津市第三中心医院心脏中心主任医师刘迎午介绍说，每年七八月份都是心脑血管疾病爆发的季节，有研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。而既往统计数字显示，气温每升高1℃，急诊收治的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

　　疾病高发季，持续到8月

　　“每年入夏后，心脑血管疾病就会进入高发期，这种状态往往持续到伏天结束。”刘迎午主任说，之所以酷夏，气温与湿度相对较高时，心脑血管疾病高发，主要是因为酷热时人体的新陈代谢显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，心脏等脏器的供血就会相对减少。而高温下出汗也多，体内的水分通过汗液大量蒸发，会让血液变得黏稠，血栓也就容易出现，引发心肌梗死。

　　此外高温天气还易引起人体内循环紊乱，让交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，而气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加……这些因素都会增加心脏负担。

　　身为高危者，做事最怕“猛”

　　如果身有高血压、高血脂等基础病，那么酷夏时节，动作一定要舒缓，一些健康人常做的事情，也该有所控制，否则即有可能诱发危险事件。

　　刘迎午主任提醒，头一件事情就是不要猛回头。原因在于，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。同时也应避免其他“猛动作”——如猛饮白水、吃得过饱、汗后冲凉水澡等，并避免突然发力的动作，如打球、猛起床等。

　　这些事都能让血管安全

　　一是不要将空调温度调得过低，也不要在温度过低的空调房内久留，更不要空调一开就一宿

　　因为乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

　　建议当天气闷热、空气湿度大时，室内开启空调，其他时间勤开窗通风。开空调时，室内外温差不应过大，最好不要超过8℃。

　　二是饮食别太油

　　天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

　　建议日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。日常特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

　　三是晨练别太早

　　有数据显示，70%-80%的心脑血管病猝死发生在上午4-10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

　　建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

　　四是保证水充足

　　酷热时身体里的水分被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

　　每天的喝水量不少于2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。最后，刘迎午主任提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。