人生有6个健康转折点|这些预防你一定要知道，错过影响终身！人生有6个健康转折点

　　在人的一生中，

　　身体会有几个健康转折点。

　　如果没有做好准备，

　　那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局。

　　30岁后

　　骨量开始减少

　　20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。

　　预防方法：

　　只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障；

　　跑起来跳起来，这样骨头才结实。

　　选择适合口味的奶制品；

　　多晒太阳来补充维生素D；

　　每天做拉伸运动强健肌肉力量，都能强健骨骼力度。

　　40岁后

　　血管开始变堵

　　血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意，心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

　　预防方法：

　　1、每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动，不仅可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。

　　2、防猝死：做一次冠脉CT

　　建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后，就做一个冠脉CT，若结果显示心脏没有斑块，今后可每3-5年做一次。

　　3、测中风风险：查颈部血管彩超

　　颈部血管彩超就可判断出将来得中风的危险。此外，像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每年检查一次。

　　4、定期做血液净化疗法

　　血液净化疗法具有百年历史临床实践，采用欧洲临床标准验证的“三氧大自血”净化技术，通过氧化、诱导、激活血液循环系统的代谢和功能，排出血液毒素、降低血黏度和胆固醇，激活血细胞，是预防治疗颈动脉粥样硬化、脑血管病最便捷有效的疗法！

　　50岁后

　　癌症最高发

　　50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态。这个时候，体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低。也就是说，原本能被免疫系统控制的癌基因或是突变的细胞，随着年老体衰，免疫细胞对其清除力下降，进而容易诱发其癌变。

　　预防方法：

　　35岁就要开始做防癌体检

　　防癌至少要提早20年，也就说35岁以上应每年到专科医院进行1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每年做1~2次预防体检为宜。

　　筛查肺癌，每天吸烟20支以上或吸烟超10年，应每年进行1次螺旋CT检查。

　　筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每年进行1次B超检查，必要时进行肝增强CT的检查。

　　筛查胃癌，建议每年进行1次胃镜检查。

　　筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血试验＋肠镜。

　　筛查宫颈癌，只要有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。

　　筛查乳腺癌，35岁以前每年做B超，35岁后每年做钼钯。

　　筛查前列腺癌，每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。

　　60岁后

　　眼病找上门

　　很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后很正常的生理现象，其实这种观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征兆。

　　预防方法:

　　1、少看手机

　　最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。

　　2、每年测眼压

　　35岁后，在每年的体检时，建议主动要求测测眼压，因为绝大多数青光眼患者眼压都高。

　　3、50岁后定时查眼底

　　一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。

　　70岁后

　　肌肉越来越少

　　体重和寿命有着密切关系。

　　20岁至60岁期间，体重增加速度愈快者，寿命愈短；

　　70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。

　　肌肉量下降速度快，将使血糖控制能力受到明显影响，进而使代谢退化速度加快，有代谢症候群征状同时快速恶化。

　　预防方法:

　　65岁以上的老人，建议考虑举重练习以加强肌肉力量，增强肌肉训练，防止体力衰退。

　　锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。

　　80岁后

　　老年痴呆默默驾到

　　阿尔茨海默病会损害大脑细胞，摧毁人的记忆，使人情绪不稳，并使人体失去处理日常事务能力，并最终杀死他们。

　　预防方法:

　　1、试试三大健脑法：

　　①多听音乐

　　②可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。

　　③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。

　　2、到了60岁，每年做一次记忆力体检。