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每周一术之婆罗门导引法

摘要:第二,龟引。峻坐,两足如八字,以手拓膝行摇动,又左顾、右顾,各三遍。第三,麟盘。侧卧,屈手承头将近床,脚屈向上傍髀展,上脚向前拗,左右同。第九,寒松控雪。大坐手据膝,渐低头左右摇动,徐徐回转各三遍。

  婆罗门导引法

  第一,龙引。以两手上拓,兼似挽弓势,左右同;又叉手相捉头上过。

  第二,龟引。峻坐,两足如八字,以手拓膝行摇动,又左顾、右顾,各三遍。

  第三,麟盘。侧卧,屈手承头将近床,脚屈向上傍髀展,上脚向前拗,左右同。

  第四,虎视。两手据床,拔身向背后视、左右同。

  第五,鹤举。起立,徐徐返拗引颈左右挽,各五遍。

  第六,鸾趋。起立,以脚徐徐前踏,又握固以手前后策各三遍。

  第七,鸳翔。以手向背上相捉,低身徐徐宛转各五遍。

  第八,熊迅。以两手相叉,翻复向胸臆抱膝头上,宛转各三遍。

  第九,寒松控雪。大坐手据膝,渐低头左右摇动,徐徐回转各三遍。

  第十,冬柏凌风。两手据床,或低或举,左右引细拔回旋各三遍。

  第十一,仙人排天。大坐斜身偏倚,两手据床如排天,左右同。

  第十二,凤凰鼓翅。两手交捶膊并连臂,返捶背上连腰脚各三数度,为之细拔回旋,但取使快为上,不得过度,更至疲顿。

  [明]高濂:《遵生八笺》卷9《延年却病笺上》

  [按语]

  此法为佛家所传的一种动功,是继五禽戏之后又一套仿生导引套路,每种动作都较简易,便于练习。

 

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