注意！国庆黄金周保养诸事项

　　国庆节放假的日子又临近了！黄金周里要玩的开心，但也不能忽视了一些基本的保健知识。下面就和疗养小编一起来看看，国庆小长假怎样保健养生吧！

　　首先，补觉莫过头

　　有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

　　由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调；

　　该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

　　正确的方法是：利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

　　然后，娱乐须有度

　　对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉：多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

　　疗养提醒：“过节别过累，放松别放纵”。

　　长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。

　　疗养提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操；

　　多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。

　　上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕（大脑缺氧）一类的症状。

　　放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。

　　还有，购物有节制

　　“金九银十”，对商家来说，这是一段消费井喷的时光。

　　大量新品集中上市，海量的广告促销，令人眼花缭乱。人们常说，女人天生爱购物。

　　长假期间，商场的促销打折一波接着一波，引得不少女性疯狂购物。

　　而商场内一般人多嘈杂、空气浑浊，再加上通风不畅，空气中的细菌、病毒等微生物很容易存活；人们在这种环境下停留过久，就会出现头晕、心慌、胸闷、恶心、出虚汗等症状，甚至传染疾病。

　　因此，专家告诫市民，一要尽量缩短购物时间，最好提前把要买的东西列个清单按计划购买，在大型商场和超市里面停留不要超过两个小时；

　　应选择人群密度较小、空气质量良好的购物场所；

　　对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人，要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留；

　　年迈体弱、过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物；

　　逛完商场回到家后，应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘机而入。

　　最后，充电也放松

　　长假期间，有人在尽情娱乐时，也有人选择充电。

　　现代社会竞争激烈，一日不读书就会有落伍的忧患。

　　因此，每年长假期间，我们总能看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆棚的景象，周而复始。

　　对那些求知若渴的人来说，对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说，长假选择充电、培训，是最理智的选择。

　　小编提醒：长假也要给自己一个放松和缓冲的大好机会，切不可让长假平淡地匆匆而去，更不应该弄得休息比上班更累。

　　应该劳逸结合，不妨认真分析一下你的需求，看一下你最适合哪种类型的假期生活。

　　科学规划假期生活，过一个愉快而充实的“十一”长假，同时也为年关的冲刺作好准备。