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好机会!黄金食疗养生周

摘要:在假期期间将食量减至2-4分饱的幅度,让自己处于半饥饿状态,,由此消耗体内的脂肪和糖分。再配合呼吸运动、八段锦、慢跑、散步等较为柔和的运动,对减轻体重都有较大帮助。

  抓住食疗好机会,重视喝水和运动

  在饮食方面,出外游玩和家人、朋友聚会的频率难免增多,容易造成饮食过量和饮食不健康等问题,对身体造成额外负担。从中医养生的角度来说,国庆长假正是进入秋冬的干燥季节,适宜进行一定的食疗养生,利用假期调整出一个好的状态。

  此外,犹如水流动才会清澈一样,人体内环境也需要流动才会健康。在假期期间要维持每天至少2000-3000毫升的饮水量,并保证每天7000步以上的运动量,通过喝水和流汗让身体内循环流动起来。

  半饥饿疗法可减肥

  对于特定的人群,可以趁假期采取有针对性的食疗养生方法,例如气虚体质的可以多食用党参、鸡汤等食疗,肥胖人群可多食用冬瓜、萝卜、山药、薏米等降脂祛湿的食材。

  国庆7天假期对于肥胖人士还是一个难得的减肥好时机,可尝试自行采用“半饥饿疗法”进行减肥。具体方法是对照日常建议人们的七分饱和多菜少肉原则,在假期期间将食量减至2-4分饱的幅度,让自己处于半饥饿状态,,由此消耗体内的脂肪和糖分。再配合呼吸运动、八段锦、慢跑、散步等较为柔和的运动,对减轻体重都有较大帮助。

 

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