降血压，除了吃药，还能怎么做？

　　高血压是困扰中老年人的一大难题，总有人抱怨，降压药吃了一盒又一盒，治标不治本，停了药又高了...那么，除了吃药，在生活中有什么可以降血压的小方法呢，让我们一起来了解一下。

　　一、早睡一小时。睡眠太少会影响身体应对压力激素的能力，而应激激素增加必然会导致血压升高。许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。

　　二、按压耳后的降压沟。降压沟位于耳廓背面，由外向内的凹沟处就是，用手按压沟的凹陷处，从上而下按摩，每次3至5分钟，对控制血压有一定的帮助。不过需要注意的是，耳背下的耳根有升压作用，所以一定要注意按摩的位置。

　　三、午休。午休会让高血压对患者的动脉和心脏所造成的损害较小，是一种有效的和值得推广的天然降压方法。

　　四、晒太阳。太阳紫外线能释放一种可降血压的化合物，有助于降血压。不过要避开上午10点到下午3点这段紫外线强烈时段。

　　五、饮食习惯。限制脂肪的摄入、适量摄入蛋白质、限制盐的摄入、多汔新鲜蔬菜水果、适当增加海产品摄入。

　　六、戒烟限酒。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　七、决明子枕头。取石决明、草决明各1000克，加工成粗末装入枕芯，二者合用可起到平肝潜阳、清热的作用，能帮助保持平和的心情和平稳的血压。

　　八、食疗茶。如杏林茶系列的辅降三高型，长期饮用有助于降血压、血脂、血糖等