达康书记，别低头——保护颈椎，拒绝低头族

　　近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病!有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫“微信脖”或者“手机脖”更合适。

　　随着智能手机越来越普及，低头族也应运而生，低头看手机成了很多人的习惯。近日，国外一权威脊椎手术及康复中心发表一份报告，低头玩手机，会让颈椎承受60磅（约27公斤）的重压。为此，清华大学力学专家实验证明，低头玩手机等于脖子挂了两个大西瓜的重量。

　　长时间低头幅度超过30°易患颈椎病

　　在人们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°，如果前屈幅度达到30°时，就会影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，因此，“低头族”患颈椎病的几率极大。由于长时间低头，会引起颈椎酸胀，长此可引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经，从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎。

　　专家分析，长时间低头可造成肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍，而使劲仰仰头或伸伸懒腰就会感到很舒服。

　　“短信脖”年轻化的趋势使得医生们更为担忧。不止是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放假等时间电脑和手机使用过度，不仅伤害眼睛造，颈部同样出现了严重的问题。

　　五大方法让你远离颈椎病

　　第一，要控制看手机时间，不宜过度沉迷。

　　第二，纠正不适当的睡势。调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，也可以有效的预防颈椎病发生。

　　第三，防止颈部受风受寒。积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

　　第四，加强锻炼，增强体质。预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼等缓解症状。

　　第五，建议选用正规手法推拿、按摩、针灸等。