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让我们一起来做体质监测吧

2017-08-10 来源:广州市干部疗养院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:12、台阶试验:是反映人体心血管机能的一种简易方法,又称定量负荷机能试验。主要是通过定量负荷持续运动的时间与负荷后心率恢复速度的比例关系(即台阶试验指数)评定心血管机能水平。

  俗话说“生命在于运动,运动要讲科学”,体质监测是对特定人群进行身体素质的跟踪测量,帮助他们了解自身的体质状况并对检测结果进行评价,制定运动处方,指导科学运动,提高身体素质,降低慢性疾病风险,促进身体健康。

  各项体质监测项目及意义

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  1、身体成份:反映肌肉、脂肪、骨骼、及其他组成机体成份的相对百分百,其中体脂是评价身体成份的主要指标。

  2、三围(胸、腰、臀):反映脂肪在体内堆积的程度。

  3、肺活量:反映了人呼吸的最大通气能力,是反映人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

  4、握力:反映了人体前臂和手部肌肉的力量。

  5、反应时:是反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力的重要生理指标。反应时越短,说明机体对刺激发生反应越快。中老年人随着年龄的增长,反应速度呈下降的趋势。因此,反映时也是衡量衰老程度的一个指标。

  6、闭眼单足立:主要反映人体平衡能力。

  7、坐位体前屈:反映了躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸张性和柔韧性。

  8、纵跳:通过纵跳的高度反映下肢的爆发力。

  9、俯卧撑:反映上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。

  10、仰卧起坐:反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。

  11、背力:只要测量躯干伸肌的力量。但测量背肌力时,也涉及到下肢伸肌、手指屈肌以至上臂伸肌等的力量。因此,背肌力在一定意义上也反映全身肌力,是体质测定的有效指标。

  12、台阶试验:是反映人体心血管机能的一种简易方法,又称定量负荷机能试验。主要是通过定量负荷持续运动的时间与负荷后心率恢复速度的比例关系(即台阶试验指数)评定心血管机能水平。

  此外身高、体重、血压、脉搏等都是体质监测的有效指标。

 

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