春季养生之按摩篇

　　冬去春来，万物复苏，人的筋脉也开始运转，春季我们应该疏通筋脉，通过按摩能够很好的调养身心。那我们应按摩哪些穴位呢?下面和大家介绍几种常见的穴位。

　　一、足三里穴

　　“三里膝眼下，能通心腹胀，善治胃中寒”。足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。经常按摩足三里可以治疗腹胀、腹泻，调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿等功能。

　　二、太冲穴

　　“太冲足大趾，动脉知生死，能医惊痫风”。太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位的中间。用左手拇指指腹揉捻太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。太冲穴可以治疗小儿惊风、失眠、抑郁、精神分裂症、尤其对控制血压、消解肝火、减轻感冒引起的头晕目眩有很好的疗效。

　　三、三阴交穴

　　“小腹三阴谋”。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。经常按摩三阴交穴位可以治疗脾胃虚弱、消化不良、疏肝益肾、月经失调、功能性子宫出血、痛经、阴道炎等。

　　四、阴陵泉穴

　　“阴陵居膝下，膝肿并麻木，冷痹及偏风”。阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。经常按摩阴陵泉治疗膝痛、腰腿痛、水肿、腹痛、腹胀、腹泻、黄疸等。

　　按摩是春季养生中一个非常重要的方式，按摩身体的不同部位可有效地缓解亚健康，使全身得到放松，让关节和肌肉的紧张状态得到缓解，达到防病治病的目的。