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体质辨识:血瘀、阳虚体质

2017-08-10 来源:广州市干部疗养院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:起居养生:注意保暖,腹背、小腹、腰部、脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚、搓后腰。空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风;拒绝熬夜。23点前睡觉是底线,子夜是养阳的最佳时机。

  五.血瘀体质

  特征

  (1)形体:瘦人居多;

  (2)心理:性格内郁,急躁易烦,健忘;

  (3)常见:面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇黯淡或紫舌质黯有瘀点或片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉细涩或结代;

  (4)对外界环境适应能力:不耐受风邪,寒邪。

  成因

  (1)先天禀赋不足;

  (2)跌扑损伤:跌扑损伤可致瘀血,若治不及时或治之不当,瘀血不能及时消散,恶血留内而不去成瘀血质;

  (3)饮食不节:长期饮食膏粱厚味,且居处过于安逸,则气血运行不畅;

  (4)慢性消耗:慢性病迁延日久,脏腑功能失调,影响血运,会导致血脉阻滞。

  易感病

  易患出血,中风,胸痹等病。

  体质调理

  (1)饮食调理:多食活血化瘀的食物,如陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。

  (2)运动锻炼:坚持经常性锻炼,促进气血运行。保健功、按摩、太极拳、五禽戏,散步,慢跑、乒乓球,等。淤血质的人心血管功能较弱,不宜做大强度、大负荷的运动锻炼,应采取中小负荷多次的锻炼。

  (3)精神调养:培养乐观的情绪,精神愉快则气血和畅,有利于血瘀体质的改善。

  六.阳虚体质

  特征

  (1)形体:形体白胖,肌肉松软;

  (2)心理:性格多沉静,内向;

  (3)常见:平素畏冷,手足不温,喜热饮,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕,苔淡白,脉沉迟;

  (4)对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐夏不耐冬,易感湿邪。

  成因

  (1)先天禀赋不足;

  (2)长期处于寒凉环境,过食寒凉之品;

  (3)久病不愈、房劳过度,损伤阳气。

  易感病

  易患饮、肿胀、泄泻等病,耐夏不耐冬,发病多从寒证。

  体质调理

  (1)饮食调理:多吃温平补益食物,如羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、普洱、红茶、桃子、黑豆、茴香、茼蒿、鲈鱼、羊腰子、鱿鱼、芡实、羊奶、奶酪、草鱼等。

  (2)运动锻炼:动能生阳,选择温和的运动,最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼,其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

  (3)起居养生:注意保暖,腹背、小腹、腰部、脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚、搓后腰。空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风;拒绝熬夜。23点前睡觉是底线,子夜是养阳的最佳时机。

 

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