教育┃如何帮助孩子改变拖延症

　　小孩子做好功课往往是家长很关心的问题，孩子早上不想起床，有时候又想多出去玩，功课就耽搁下了。那么，作为家长，如何有效的督促孩子自主学习呢？

　　读一小时不如读“五十五”

　　要让孩子能够耐得住长时间做功课的方法之一，是一种叫做“时间的拍卖方式”的做法。

　　如果你想要孩子做“一小时”功课，那么就把这“一小时”时间稍微缩短，指定他们做“五十五分钟”或“五十分钟”。事实上，这五分钟或十分钟虽不算多，但是在心理上，却有好几倍差别的效果。也就是说你叫他做“一个钟头”，和做“五十五分钟”的功课，感觉上的负担，后者要比前者减轻好几倍呢！

　　猛一看，这好象是在骗小孩，但效果的发挥，并不是基于“小孩才会上当”等玩笑式的理由，其实我们大人也一样。就像百货公司大拍卖时，两千元的东西，如果改成一千九百元时，顾客就觉得便宜多了，而立刻买下来。这心理是完全一样的。

　　一个钟头的做功课时间，如果孩子“不肯买帐”，那么就“降价”变成五十五分钟，好象“便宜了”，于是孩子欣然接受，“买”了做功课的时间，这就是为什么“时间的拍卖方式”有效的理由。

　　一天做几小时的功课才算有效率

　　有一阵子流行过一句话“四上五落”，意思是说要考上一流大学，一天睡眠不得超过五小时，否则就会名落孙山。这句话确实在日本风行过一阵子，可是对考上一流大学的学生追踪调查的结果，发现他们每天几乎都睡足八小时左右。

　　孩子一天应该做几小时功课才适当？

　　就算是高中生，从学校回来以后，在家能够集中精力用功的时间，以两小时到四小时为最大限度；而无法集中注意力的小学生，顶多以两小时为限，再继续读下去，效率不但不能和时间成正比，反而会伤害孩子的身心，结果造成孩子讨厌读书。

　　有不少家长常沾沾自喜地说：“我家的孩子从学校一回来，就关在书房，除了吃饭时间以外，都不出来呢。”其实，孩子就算躲在书房也未必一直都在读书。做功课与其求量，不如求质。家长必须了解这点，及时把孩子从书桌上“解放”出来。

　　每一科目的用功时间一次多少最佳

　　同一个科目如果需要读五个钟头时，一天读五小时好，还是分成五天，每天读一小时好？

　　前者称为“集中学习”，后者称为“分散学习”。一般来说，以“分散学习”的效果比较好。

　　以某项作业的实验来看，同样的作业二十次集中做，和一天一次分为二十天做，两相比较，每一次的作业效能，后者确实比前者高出百分之三十。就像人一天要分三次吃饭一样，读书也不能一次读完，必须插进休息时间，分好几次读，效能才能高。

　　这件事，从纽斯特“对所学的东西能记忆多少”的实验中也获得证实。在学习某一科目时，与其连续强记，不如休息之后再记，才不会使记忆的内容重复搞混，这就是有名的“纽斯特法则”。

　　考试前一夜的临时抱佛脚效率不可能高，因为一考完之后，前一夜拼命死记的东西，会忘得一干二净，也就是这个缘故。

　　由此可见，在为孩子拟定学习计划时，与其以一小时为单位，不如以二十分钟为单位，因为效率较高，记忆也比较确实。

　　吃饭前后一小时，读书效率并不高

　　“等饭做好了，我会喊你，现在你还是好好读书。”

　　“吃过饭别东摸西摸的，快点去做功课。”

　　父母亲常挂在嘴巴上的就是“去做功课”，而且是在吃饭前后的一小时内最常说。很多母亲似乎都不明白，“吃饭前后一小时”其实是一天里面效率最低的时候。

　　从生理学上来说，吃饱饭后，全身的活动能量都集中在消化器官，头脑的活动相对地也就迟缓了。

　　而空肚子的时候，所有的动物都在为寻求食物而四处移动；人类的身心动向，又何尝不是集中于“食物探索行动”中！换句话说，吃饭前后一小时，心力是最不倾向于头脑的时间。

　　虽然常常有人说：“珍惜吃饭的时间，也要用来读书”，但实际上这时候即使让孩子读书，也只有浪费时间而已。吃饭前后应该让孩子好好休息，以充分储备接下来做功课的有效能量，从效率上来说，这才是上策。