【今日话题】冬至养生记住五个秘诀！

　　冬至这天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短、夜晚最长。过了这天，太阳逐渐北移，白天就会一天天变长。冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”。

　　冬至如何养生？

　　冬至过后，全国各地都进入了一年中最寒冷的阶段，此时起居养生不可大意。

　　1.注意防寒保暖，在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅；

　　2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的；

　　3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；

　　4.进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界，八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择；

　　5.严冬时节还要随时注意老人的体温，气温骤降后，老人的居室应采取防寒保暖措施。