以前读书的时候,考试前一周才开始复习,那段时间会把自己忙得吃饭都没时间,而最终的成绩并不比一个月前就开始复习的差。
于是我享受这种感觉,无论做什么事都会拖到最后期限,总认为这样效率高,也不会浪费时间。有朋友说,这叫“拖延症”。
拖延是一种普遍存在的现象,表现方式也是多种多样。有调查显示有大约75%的人认为自己有时拖延,而一半的人则认为自己总是拖延。
在表面看来,拖延并不会给生活造成影响,但是对心理的影响却还是很深远的。
“拖延症”都有哪些表现呢?
吃完饭不立刻刷碗
想喝水但不想起身去倒
觉得上厕所很麻烦
没事宁可在家发呆也不愿意出门
有人叫你做事,等到叫第五声再动
买东西尽量在网上买,快递送上门
对于以上的症状,你中了几条呢?
“拖延症”是病,得治!
怎么治呢?
1、集中注意力
当我们做事拖拉时,很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源,如手机、电脑、网络。然后深呼吸,始终相信自己今天一定能完成。
2、先易后难
在治疗拖延症时,我们最好先把简单的事做好,完成后就会有种满足感,才有信心继续做困难的事。
3、学会安排
把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最难的安排在精神最好的时候,这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成,也不会造成很大的损失。
4、做好备忘
将你今天要做的事做一个备忘录,贴在最显眼的位置,如有必要还可以调个闹钟,时刻提醒自己。
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