男人往往是强壮和力量的象征,但英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示,男人平均寿命比女人短5~8年。
究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。
所以,下面这些男人的重点保护区你一定要知道!
肺:最易失守的防线
肺是男人最易失守的一道防线,直接导致的结果是,肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑,而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。
统计表明,在10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民。
此外,大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。生活中遇到雾霾天,最好减少户外活动,出行时戴上口罩。沈雁英补充说,梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺,可适当多吃。
肝脏:告别两类病态肝
肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝,而男性正是两类病态肝脏的高发群体,肝癌风险比女性更大。
除肝炎外,酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。40岁后的男性每年都要定期体检,有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人,更应密切关注肝脏健康,最好做到3~6个月查体1次。沈雁英补充说,西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物,具有解毒功能,利于保护肝脏。
腰:减掉“将军肚”
临床数据表明,近年来,我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损,腰椎退行性改变等。男性承担着更多的体力劳动,发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险,由此导致的腰部外伤也很常见。
此外,长时间伏案工作或开车,也易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老。男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外,还要控制体重,减掉“将军肚”也益于护腰。中医认为“腰为肾之府”,适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物,可以补益肾脏,还要注意保暖,节制房事。
胃:戒烟限酒规律生活
数据显示,多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。
养胃至少要做到五点:1.规律饮食,早吃饱、午吃好、晚吃少;2.拒绝高盐饮食、腌制食品;3.细嚼慢咽,别吃烫食,少吃生冷;4.胃肠是人体的“第二个大脑”,学会知足常乐;5.每晚11点前睡觉。
肠道:直肠指检发现苗头
数据显示,结直肠癌已成为男性发病率排名第二的常见癌症,且呈现年轻化趋势。从预防角度讲,生活上要“少吃多动”,即少吃油炸、煎烤、腌制食品,适量增加运动量,促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯,还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。
我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌,通过直肠指检就能早期发现,因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适,而放弃这项检查。
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