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最近你有没有感觉情绪浮躁,身体乏力,各种郁闷呢?

2017-08-05 来源:誉医世家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代医学研究发现,与抑郁相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

  天气上升地气下降养藏保暖

  11月22日是“小雪”节气,小雪时节,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。

  民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。

  此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节,所以在这个节气里,大家一定要学会自我调养。

  小雪来临易抑郁

  清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

  小雪节气的前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致抑郁症状的发生。

  小雪飘来为何千丝忧虑?

  1、进补过多人体燥热

  冬季因为气温比较低,所以很多人会喜欢吃一些温补的东西去补充身体需要的能量。但是如果热烫的东西吃多了,体内容易积聚过多的热量,对于身体也是不好的,面部会容易出现潮红发烫的情况,有时候身体也会有乏力的表现。

  2、节气变更,思忧甚。

  古人认为从内外两个方面说明,对外,要顺应小雪节气自然界变化和避免邪气的侵袭;对内,要谨守虚无,心神宁静。即思想清净,畅达情志,使精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态,也是“静者寿,躁者夭”的最好说明。

  3、日照时短导致抑郁。

  现代医学研究发现,与抑郁相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

  三大措施抗击小雪“抑郁”

  综观中西医学的观点,为避免小雪节气给人们带来的抑郁情绪,生活不利因素,专家建议大家变被动为主动,做好预防措施。

  1、吃走小雪“抑郁症”

  水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质);猕猴桃、橘子。

  蔬菜:菠菜和深绿色的蔬菜;

  饮品:荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟,加入白糖适量);

  菜肴:芹菜炒香菇(芹菜400克,水发香菇50克,二者加调味品同炒);

  此外,牡蛎、黄豆等食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

  2、运动缓解抑郁情绪

  乾坤佰草专家表示,在小雪节气里,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。

  3、作息规律远离抑郁

  情绪容易抑郁的人,小雪节气更应注重情志养生,注意调节自己的心态,保持乐观的情绪、愉快的心情。

 

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