生活方式决定脾胃健康

　　谨记脾胃失调的表现

　　中医讲，先天之本在肾，后天之本在脾胃。人后天的生命活动都需要靠脾胃摄入的营养而支撑。

　　脾脏的失调主要表现为腹满作胀或脘腹痛、食少、便溏、黄疸、身重乏力、肢冷、脱肛、内脏下垂、便血、崩漏、紫癜；而胃腑的功能失调，主要表现为胃纳不佳、饮食无味；脘腹胀满、隐痛；嗳气、恶心、呕吐、呃逆；不思饮食、舌质光红而干，甚则舌面如镜；干呕；口糜；食入不化；剧烈脘痛，痛得温而减；胃中嘈杂、消谷善饥；口苦、口渴、大便秘结；恶心、呕吐酸苦黄水；齿痛龈肿、衄血、呕血。

　　这些生活方式都会损伤脾胃

　　现代生活方式哪些最伤脾胃？指出，暴饮暴食，无所节制；恣食肥甘厚腻；情绪不稳，忧思焦虑；缺少运动都会损伤脾胃。因此，保护脾胃要从饮食、运动、情志、医药等方面着手。他提醒养护脾胃谨记六个关键词：三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。

　　其中，古方中医药报介绍了运动健脾胃的要点，“平时要注意动静结合，因人因时因地制宜，顺其自然，循序渐进。”他建议市民根据四季规律来调整自己的作息时间：

　　春季：应晚睡早起，如果身体出汗，要随时擦干；初春晨练以太阳出来时为宜；不宜过早过快减衣，以防受凉外感。

　　夏季：应晚睡早起，必须及时补充水分；运动要适度，留下足够的时间安神静养；不要烦燥生气；不要过分贪凉饮冷。

　　秋季：早睡晚起，天气渐冷，运动时注意添加衣服；运动后多喝开水、吃新鲜水果、蔬菜等柔润食物。

　　冬季：早睡晚起，有寒潮、大雾时不宜户外运动；在外锻练时注意防冻。

　　除了运动以外，情绪也可以影响脾胃。提醒，保持良好的情绪状态，做到喜不过旺，怒不过激，思不过虑，恐不过惧，惊不过神。