新春佳节中医健康心情最关键

　　新春佳节中医健康心情最关键

　　春节是冬春交接的季节，但养生保健、健康管理应从冬季开始，《黄帝内经·四气调神大论》中记载：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”明确提出冬季养生几大要点，多睡眠、重保暖、护肾气。结合现代人生理特点，尤其更要提出的是，保养胃肠。

　　随着春节的临近，交际应酬迎来送往酒宴增多，肠胃负担增加。节后走亲访友、旅游放松出门也会增多。贵州马氏中医提醒大家，春节前后是胃肠脾胰疾病高发的季节，饮食上要有所节制，尽量减少“肥、甘、厚、腻”食物摄入，做到合理膳食、营养均衡。除切忌过量饮酒外，还可利用假期根据自己的体质情况进行适当饮食调养。如阳虚体质的人，可适当多吃一些温补阳气的食物，如羊肉、胡椒、猪肚、带鱼、泥鳅、核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。

　　正如内经记载“早卧晚起，必待日光”，每天早睡晚起，最晚十一点之前要睡着，睡前避免过度兴奋，每天尽量等太阳出来再起床，这样才能益肾养阳。同时更要注意的是不要一放假就打破自我的作息规律起居失常，过分随性。最好出门晒晒阳光、透透新鲜空气。此外，还有两忌，一忌熬夜。许多人都有守岁的习惯，有的人通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、上网、看电视，打乱了生物钟，很伤身。二忌补觉。一些人平时工作忙碌，没时间睡懒觉，趁放长假“补觉”，每天困了就睡，醒了就吃。这样的作息，生物钟被打乱，很可能加重睡眠障碍，而且睡眠质量也非常不好。

　　正确做法是“早睡晚起”，收阳养阴。早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可适当提前。晚起，指睡到太阳升起时，这时大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。

　　假期出门旅行要适度，旅游不是急行军，其目的是为了舒畅情致、调节生活，不是比谁去的地方多。以游完景点，人感到舒适、微有疲倦为宜。

　　旅途饮食要特别注意。各地饮食习惯不同，常言道“水土不服”，没有尝试过的食物尽量不吃、少吃或尝尝，以免病从口入，破坏身体的健康平衡。

　　出门自备常用药。春节期间气候寒冷、多风、兼有湿邪，风寒感冒、咳嗽和腹泻是常见病，可以适当自带一些药品，如感冒冲剂、黄连素、红花油、止血贴等。此外，旅途常会出现“上火”现象，多饮茶水、利小便有利去火。

　　如果春节不旅游，一家老小可到公园、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出点汗，做点有氧运动。但要注意选择适合自己的运动，平时很少运动，放假就来几场激情比赛、对抗运动，人们对“冬不藏精，春必病温”这句话并不陌生。人们常说的七情五志中的“恐”，就是惊恐的意思，是一种精神上极度紧张所引起的显现这种现象，大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生的。另一方面，也有因恐惧过度而伤及肾气的，这是因为肾是藏志之脏，恐惧过度必伤及肾气。

　　春节期间，家人团聚、朋友聚会，异常兴奋，也异常劳累，上了年纪的人、平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的人，要避免过于兴奋和频繁聚会，以免旧病突发。此外，如果出门旅游，陌生地方，各地朋友，常会因误会发生小碰撞，要学会摆正心态，动怒会伤神，失去旅游的价值，心态平和最好。