中医教你艾灸治疗困倦

　　艾灸治疗困倦的特效穴位：天柱穴、风池穴、肾俞穴、关元穴

　　一、灸天柱穴

　　【取穴方法】天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，先在后脑正中找到两条纵向的硬筋，这两条筋外侧的发际凹陷处就是天柱穴。

　　【施灸方法】温和灸。被施灸者坐着，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

　　【施灸时间】每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。

　　【功效】明目醒神。

　　二、灸风池穴

　　【取穴方法】风池穴位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处，左右各有一穴。取穴时，在后头骨凹陷处可找到两条大筋，在两条大筋外侧与该凹陷水平的发际凹陷处就是风池穴。

　　【施灸方法】被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

　　【施灸时间】每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

　　【功效】通经活络。

　　三、灸肾俞穴

　　【取穴方法】肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5（2横指宽）的位置就是肾俞穴。

　　【施灸方法】旋回灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。

　　【施灸时间】每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。

　　【功效】滋阴补肾。

　　四、灸关元穴

　　【取穴方法】关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

　　【施灸方法】被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。

　　【施灸时间】每日灸1～2次，每次灸10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

　　【功效】培元固本，补益下焦。