起床后的10件事，开启一天的快乐人生

　　你是习惯的人还是总做夜猫子？研究表明，随着年岁的增长，人们慢慢改变晚睡的习惯，因为他们发现，早起比做夜猫子更快乐。你平时会早起吗？我们来看看早起后有哪些习惯，可以让你更快乐。

　　当然，我并非要求你一定要养成这些习惯，这取决于每个人的性格。时尚编辑安妮?温特总是在6:45之前要打一个小时的网球，而英国首相温斯顿·丘吉尔在7:30上午醒来，但会呆在床上吃早饭、阅读报纸和传达命令直到11点，他的早上看似慵懒，但仍能设法使盟军胜利。以下是10个快乐及成功人士的早上习惯，选择那些吸引你、适合你的生活方式吧。

　　（1）带着感激之情醒来

　　当他们醒来时，他们总为活着而感激，仿佛得到生命的礼物和新一天的快乐。当要面对不好的事情时，在你的头脑中列出的这些事的积极面吧。研究表明，经常表达谢意之人不太可能遭受孤独、焦虑、抑郁或嫉妒。

　　（2）早餐可别吝啬哦

　　他们知道这是一天中最重要的一餐，它为你提供了一天所需的营养、矿物质和能量。在前一晚为自己规划好早餐也是不错的主意，你可以提前准备好，以免次日早晨手忙脚乱。

　　（3）绝不忘记精神联结

　　“清晨的风传来清新的气味，我们必须起床捉住。风让我们感到活着，趁它还在时尽情呼吸。”——苏菲（13世纪的诗人）”

　　当他们醒来时，他们选择将一部分时间花在正念、祈祷、冥想、瑜伽、或祭拜上。这些都是你离开家门前，能够让你联结现实生活、沉浸宝贵时刻的有价值的方式。

　　（4）工作之前先锻炼

　　“我骑自行车去上班，因为我在那个时刻毫无压力，往往最好的灵感便诞生于此。”——塔尼亚伯克的《徒步旅行的总统》

　　有些人喜欢在清晨遛狗或骑自行车上班。其他人，如奥巴马总统，选择在6:45进行晨练。当然，也有研究反映，不是所有人都适合餐前运动。

　　（5）规划好你的善举

　　“早上该想的是，这一天我要做什么好事?”——本杰明·富兰克林

　　你该认识到，当人们帮助别人时会增加他们的幸福快乐，而并不会是一种负担。《幸福研究杂志》的研究表明，快乐和友善的人会活得更长久。

　　“钱不会让人快乐，人才会让人快乐。”——史蒂夫?韦恩

　　（6）避免为过去而后悔

　　快乐的人有一个共同点，就是他们很少为过去的事而后悔。他们知道，生活就是要活在当下，今天才是主要的关注点，往日的失败不能一直束缚你的心灵。

　　（7）让幸福成为一种习惯

　　你知道吗，多达40%的日常活动，都只是我们纯粹的习惯。在一半的时间里，我们只是在自动地例行公事。快乐的人总是为了感恩、喜悦、以及一小部分习惯而工作。

　　（8）保持专注

　　快乐的人往往不希望新闻、邮件和短信等干扰信息过早地侵入自己的大脑。他们希望清晨能够保持宁静、感恩，并怀揣正念，这是很重要的。那些消息可以稍微推迟，这反而帮助他们以平静的心态对待会议、任务以及最后期限。

　　（9）为每天设定目标

　　快乐的人知道当他们开始工作时，应该选择试着先完成最艰巨的任务。这只是对待任务列表的一个方面，除此之外，清晰的目标和任务优先级都是需要考虑的，想清楚这些能增加他们的幸福感。威斯康辛大学的神经学家理查德?戴维森的研究发现，当你看到一项艰巨的任务有所进展或目标能够实现，这将增加喜悦感，并能抑制大量的负面情绪。

　　（10）和幸福牵手

　　当你遇到快乐的人时，他们给你留下了的印象是，他们都为自己的幸福做出了选择。这些人并非等待或希冀随机事件能够敲响他的快乐之门，而是在不断制造幸福、传播幸福。这就是为什么他们总在人群中脱颖而出!