一天到底要喝多少水？很多人不知道

　　你喝水喝得够吗？一项调查显示，百分之九十的人每天的喝水量远远达不到医生建议的平均喝水量，而女性的喝水量比男性更少。对此医生表示，千万不要等到口渴才喝水，如果按照正常人体重60公斤计算，每天建议摄取的水量应该达到2500毫升，大约6-8杯。

　　我们平时吃的食物是含水的，例如蔬菜水果的含水量在80%以上，米饭含水60%左右，肉和鱼虾含水约70%，牛奶含水87%，加起来大约相当于1300毫升左右。那么余下的1200毫升（约6-8杯），就需要通过喝水的方式来补充了，这也就是为什么推荐每天6杯~8杯水的理由。

　　但6杯~8杯水并不是绝对的，我们喝水的量也需要视情况而定，比如如果吃得比较咸，人体需要把多余的钠代谢出去，就需要水，所以盐放多了就会使人感觉口渴，此外，摄入过多的蛋白质，人体代谢同样需要水分，还有吃了过多坚果等食物，也需要多喝水。

　　另外，环境条件不同，饮水量也要有区别。温度高、干燥而低湿度的环境下需要多喝水，运动后也要多喝水。在感觉渴之前主动补水，而不要等渴得受不了的时候再喝水，因为这时候身体的水分已经有明显损失了，而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力，甚至影响到思维能力和运动能力。