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早餐吃不好也伤身,营养早餐从今天开始!

2017-07-05 来源:王琦九种体质  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。

  

  回锅早餐不可吃

  不少人在做晚餐时会选择多做一些留给第二天当早饭,觉得省事还丰富。隔夜菜反复热来热去,其实会增加致癌几率,而且从冰箱里拿出来的食物,如果没有热透,对身体也是有害的!

  运动型早餐不可吃

  许多朋友吃早饭喜欢在路边摊买,要不就是带在身上边走边吃,但你知道吗?这样吃早餐也容易引起胃病,边走边吃,对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。如果一定要吃?尽量选择卫生环境好的摊位,而且最好到单位再吃。

  零食早餐不可吃

  现在懒癌患者太多,早晨起不来,到学校、单位又来不及吃早饭,就把屯的零食当早餐,什么辣条、薯片、果冻,各种膨化食品当早餐吃,完全不顾及有没有营养。这些零食本来就没有营养,吃多了,自然对身体不利哦!

  传统早餐不可吃

  油条+豆浆,相信是许多小伙伴熟悉的搭配。但是,油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都属于油脂偏高的食物。再加上豆浆也属于中脂性食品,不建议长期食用。如果一定要吃?那就尽量减少次数。

  早餐到底该怎么吃?

  早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则。

  1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。

  2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

  3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

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